Meri, Vellamo

Maastohiihto

Valikko

Maastohiihto

Suomalaisen hiihtoyllättäjän menestysresepti: kuusituntiset juoksulenkit

Maastohiihto
Mononen hiihti Rukalla sunnuntaina uransa parhaan sijoituksen maailmancupissa. Hän oli perinteisen hiihtotavan 10 kilometrillä kolmanneksi parhaana suomalaisena 13:s.

- Olin yllättynyt ja todella iloinen siitä, että hiihtoni riitti noin hyvään sijaan. Näin hyvin en ole aloittanut kautta koskaan, Mononen sanoo.

Mononen on kuulunut maajoukkueseen vuodesta 2012 asti, mutta arvokisadebyytti on yhä tekemättä. Jääminen Sotshin olympialaisista otti koville.

- Se oli tosi kova pettymys. Kaksi viime vuotta ovat olleet pettymyksiä. Kun on tehnyt niin paljon töitä, oli epäonnistuminen henkisesti kova paikka. Siksi oli helpotus, että onnistuin viikonloppuna kaiken työnteon jälkeen.

Jopa ajatus lopettamisesta kävi Monosen mielessä viime keväänä, mutta sen sijaan hän päätti paiskoa töitä entistäkin kovemmin. Monosen vuosisuunnitelma tähtää 800 harjoitustuntiin entisen 650 tunnin sijaan.

Tähän asti tahti on pitänyt.

- Mietimme valmentajani Teemu Pasasen kanssa, että jotain pitää tehdä toisella tavalla, että rupeaa tapahtumaan. En tiedä, oliko harjoittelu viimeiset kaksi vuotta liian samanlaista, vai suhtauduimmeko sairasteluun väärin.

Mononen on lisännyt erityisesti matalalla sykkeellä tapahtuvan perusharjoittelun määrää. Se tarkoitti kesällä säännöllisiä 2,5-3 tunnin juoksulenkkejä.

Parhaimmillaan hän juoksi Espoon Nuuksion metsäpoluilla jopa kuuden tunnin ajan. Yhdessä harjoituksessa mittariin saattoi kertyä maratonin verran kilometrejä.

- Tarpeeksi kun ulkoilee, alkaa homma sujumaan, Mononen toteaa.

Monosen lenkkiseurana on usein hänen miehensä Janne Mononen, joka on myös kilpahiihtäjä.

- Ehkä avain menestykseen on se, että yritän roikkua hänen perässään.

Mikäli Laura Monosen otteet jatkuvat lainkaan samanlaisina kuin Rukalla, on hänen valintansa Falunin MM-hiihtoihin selvä. Siellä espoolaista kiinnostaa erityisesti perinteisellä hiihdettävä 30 kilometriä. Myös paikka Suomen kivikovassa viestijoukkueessa välkkyy mielessä.

- Jos kaikki menee hyvin, niin haluan totta kai olla taistelussa mukana. Sitä ennen on hiihdon kuitenkin kuljettava.



Suomen joukkue maastohiihdon maailmancupiin Lillehammeriin 5.-7. joulukuuta:

Naiset: Anne Kyllönen, Mona-Liisa Malvalehto, Laura Mononen, Kerttu Niskanen, Krista Pärmäkoski, Riitta-Liisa Roponen, Riikka Sarasoja-Lilja.

Miehet: Matti Heikkinen, Perttu Hyvärinen, Martti Jylhä, Lari Lehtonen, Juho Mikkonen, Ville Nousiainen, Matias Strandvall.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    2. 2

      Video: Saara Aallon lumoava Chandelier herkistää kyyneliin

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Saara Aalto valloitti joulubiisillään yleisön ja tuomarit: ”Olet maailmanluokan artisti!”

    6. 6

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    7. 7

      Näin leveästi elää Pohjois-Korean rahaeliitti – kännyköitä, autoja ja muotivaatteita

    8. 8

      Video: Saara Aallon hauska All I Want for Christmas –esitys villitsi kaikki

    9. 9

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    10. 10

      Museojunan ja auton raju törmäys – nuorta miestä irrotettiin autosta 30 minuuttia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    4. 4

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. 6

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    7. 7

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    8. 8

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    9. 9

      MTV:n teiniäiti poseerasi uhkeana uusissa kalenterikuvissa – muistatko vielä kohut? Tienasi 1,5 miljoonaa seksivideolla vuonna 2013

    10. 10

      Linnan vanhin juhlija Johannes, 103, väijyi talvisodassa yksin vihollista 40 asteen pakkasessa: ”Yksi ammus meni läheltä korvaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    7. 7

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    2. 2

      Video: Saara Aallon lumoava Chandelier herkistää kyyneliin

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Saara Aalto valloitti joulubiisillään yleisön ja tuomarit: ”Olet maailmanluokan artisti!”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    4. 4

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää