Anna, Anne, Anu

Matkat

Valikko

Matkat

Tuskastuttaako jet lag? Näillä keinoilla selätät aikaeroväsymyksen

Jet lag on aikavyöhykkeiden yli matkustamisen kiusallinen ja ei-toivottu tuliainen.
Pitäisi olla töissäkin skarppina, mutta olet jo aamuyöllä noussut tikkana ylös kurnivaan nälkään. Iltapäivällä silmät alkavat lupsua, ja haaveilet päästä kallistamaan pääsi tyynyyn.

Jos olet edes saanut raahattua itsesi työpaikalle, on aamuväsymys myös yksi oireista.

Jet lag on matkustamisen sivutuote, joka pitää potea pois. Varmaa oikotietä onneen ei ole, mutta aina kannattaa yrittää. Kokeile näitä seitsemää selviytymisvinkkiä.

1. Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä mitään.

Muutaman vuorokauden pituisilla mannerten välisillä reissuilla rytmiä ei kannata siirtää lainkaan. Kirkasta auringonvaloa voi vältellä väärään aikaan suhteessa omaan kellonaikaan.

2. Voit rukata rytmiäsi.

Viikon tai pidempään matkaan nukkumaanmenoaikojen asteittainen siirtäminen kohti uutta aikaa voinee auttaa sopeutumaan nopeammin.

Ennen länteen lentämistä voi nukkumaanmeno- ja heräämisaikoja siirtää muutamana päivänä paria tuntia myöhemmäksi.

Tärkeää on siirtää kello lentokoneessa tulevaan aikaan, ja lentomatkan aikana voi juoda kahvia. Voit nukkua lyhyet päiväunet, mutta vältä pidempiä torkkuja.

Itään päin lennettäessä yritä nukkua lennon aikana mahdollisimman paljon. Korvatulpat, peitto, niskatyyny ja silmäsuojat helpottavat asiaa.

3. Älä tissuttele liikaa.

Vesi vanhin voitehista, joten juo sitä reilusti. Tai mehuja. Alkoholi saattaa rentouttaa, mutta suurempi määrä pahentaa vain asiaa.

4. Älä jää lepäämään laakereillasi.

Pahinta on jäädä hotellihuoneeseen. Lähde ulos, liikunta on paras hoitokeino.

5. Apua purkista.

Melatoniini voi parantaa yöunen laatua ja nopeuttaa sopeutumista etenkin itään päin matkustettaessa. Sitä otetaan 1-4 iltana kohdemaassa. Hitaasti imeytyvä melatoniini tulisi ottaa kello 20-21.30. 1 mg on reseptivapaa, mutta 3 mg:n ja 5 mg:n valmisteille tarvitset reseptin. Lentokoneessa tulisi välttää uni- ja nukahtamislääkkeitä.

6. Jatkuva haukottelu.

Jos sinusta tuntuu, että leukasi menevät sijoiltaan jatkuvasta haukottelusta, kerro seuralaisillesi jet lagista. He ymmärtävät näin olla loukkaantumatta.

7. Nauru auttaa.

Voi olla, että jet lag saa sinut  näyttämään zombielta tai haudasta lomailemassa olevalta, joten ohita kaikki viileät kommentit.

Lähteet:  terveyskirjasto.fi, buzzfeed.com

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Donald Trump on esittänyt presidentti Sauli Niinistölle toiveen tapaamisesta

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Vahvistus venäläisten härskille dopinghuijaukselle – naisurheilijoiden näytteissä oli miehen DNA:ta!

    5. 5

      Naapuri järkyttyi Vuosaaren yöllisestä tragediasta – ”He olivat reippaita lapsia”

    6. 6

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    7. 7

      Suora lähetys tiedotustilaisuudesta ISTV:ssä juuri nyt – Venäjän pääministeri Medvedev ja Sipilä tapaavat Oulussa

    8. 8

      Kortitta ajanut vanhus suuttui poliisille Orimattilassa

    9. 9

      X Factor -finaalin kappaleet julki – Saara Aalto esittää 80-luvun jättihitin

    10. 10

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    6. 6

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    7. 7

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    8. 8

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    9. 9

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    10. 10

      Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Donald Trump on esittänyt presidentti Sauli Niinistölle toiveen tapaamisesta

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Vahvistus venäläisten härskille dopinghuijaukselle – naisurheilijoiden näytteissä oli miehen DNA:ta!

    5. 5

      Naapuri järkyttyi Vuosaaren yöllisestä tragediasta – ”He olivat reippaita lapsia”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää