Selma

Matkat

Valikko

Matkat

Ummetusta ja pahanhajuista hengitystä - kuinka ehkäistä kiusalliset lentovaivat

lentomatkustaminen
Lentomatkustamisesta on glamour kaukana, sillä viheliäiset vaivat kiusaavat ihmiskehoa korkeuksissa.
Unelmakohteeseen matkustaminen saattaa olla ajatuksen tasolla ihanaa, mutta todellisuudessa kehosi kärsii siitä. Korkeuksissa lentäminen ja aikavyöhykkeiden ylittäminen vaikuttavat mieleesi, kehoosi ja vuorokausirytmiisi.

Paine, kosteus, ahtaat tilat ja matala happipitoisuus aiheuttavat erilaisia kiusallisia vaivoja. Daily Mail -lehti kertoo Travel Onlinen listaamista yleisimmistä vaivoista ja niiden ehkäisystä.

IS poimi listalta neljä vaivaa ja keinoja helpottaa kehoasi lentomatkustamisen aikana. Daily Mailin jutun voit lukea täältä.

1. Pahanhajuinen hengitys

Monet kehon toiminnot hidastuvat lennon aikana, ilmapaineen muutos vaikuttaa muun muassa aineenvaihduntaan. Sylkirauhaset tuottavat vähemmän sylkeä lennon aikana, minkä takia bakteerit suun sisällä pääsevät lisääntymän aiheuttaen pahanhajuista hengitystä. Jos lennon aikana nauttii sokerisia välipaloja ja virvoitusjuomia ongelma pahenee, sillä bakteerit lisääntyvät runsaista sokerimääristä.

Ratkaisu: Syö terveellisesti, juo vettä ja pese hampaasi lennon aikana, tarvittaessa useampaan kertaan. Pastillit ja purkat toimivat pikaratkaisuna, mutta eivät poista ongelmaa kokonaan.


2. Turvonneet jalat

Verenkierto heikkenee lentomatkoilla, kun istutaan pitkään ahtaissa tiloissa, ilmanpaine on alhainen ja jos vielä on juonut liian vähän vettä. Tarkkaile jalkojasi, jos ne tuntuvat painavilta ja sukat jättävät painaumia kohtiin, joihin niitä ei yleensä tule.

Ratkaisu: Huolehdi verenkierrostasi jaloittelemalla kerran tunnissa. Jos istut ikkunapaikalla tai vierustoverisi nukkuu, voit laittaa veren kiertämään jaloissasi nostelemalla jalkojasi ylös alas ja tekemällä niillä pieniä ympyröitä puolen tunnin välein.

3. Kuiva iho

Paineistetussa matkustamossa ilmankosteus on vähäinen, mikä on iholle tukalaa, vaikka lento ei kestäisikään useita tunteja. Asiantuntijoiden mukaan 30 - 64 prosenttinen sisäilman kosteus olisi hyväksi ihmiskeholle. Lentokoneessa ilmankosteus voi laskea jopa kahteen prosenttiin.

Jos stressaannut matkustaessa, ihosi saattaa kärsiä vielä enemmän. Stressi lisää kortisolin tuotantoa, mikä vaikuttaa ihon suojautumiskykyyn aiheuttaen punaisuutta, turvonneisuutta, laikukkuutta ja näppylöitä.

Ratkaisu: Pidä nesteytyksestä huolta juomalla tarpeeksi vettä. Ota käsimatkatavaroihisi pieniä purnukoita kosteusvoidetta, varmista vain että ne eivät ole yli 100 ml pakkauksissa.


4. Ummetus

Ilmanpaineen suuri muutos hidastaa aineenvaihduntaa, minkä takia saatat kärsiä ilmavaivoista, ummetuksesta ja vatsakivuista. Ummetusta voi aiheuttaa myös normaalista päivärutiinista poikkeaminen sekä vuorokausirytmin muuttuminen, vatsavaivat ovat yleisiä aikavyöhykkeitä vaihdettaessa.

Ratkaisu: Älä syö suurta ateriaa ennen lennolle menoa tai sen aikana. Nouse istuimestasi ja liiku ympäriinsä noin tunnin välein ja syö lennon aikana terveellinen, runsaskuituinen välipala vauhdittaaksesi ruoansulatustasi. Älä lykkää wc-käyntejä. Ennen lentoa voi ostaa laksatiiveja, mutta niiden käytössä on oltava tarkkana, sillä liikakäyttöisinä ne voivat estää tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Tyrmäystappio: Italian pääministeri Matteo Renzi eroaa

    5. 5

      Trump hyökkäsi Kiinan toimia vastaan Twitterissä

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    7. 7

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    8. 8

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    9. 9

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    10. 10

      Antton Puonti voitti Talent Suomen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    8. 8

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    9. 9

      X Factor -tuomari yllätti puhumalla suomea – Saara Aalto hämmästyi: ”Minulla on viesti kaikille suomalaisille....”

    10. 10

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Tyrmäystappio: Italian pääministeri Matteo Renzi eroaa

    5. 5

      Trump hyökkäsi Kiinan toimia vastaan Twitterissä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää