Oona, Netta, Aune

Muut lajit

Valikko

Muut lajit

Huippuluistelija Mika Poutala vartalostaan: ”Ei ole ulkonäöllisesti tasapainossa” – katso kuvat!

Pikaluistelu
Pikaluistelijoita pidetään usein lihaskimppuina, mutta Mika Poutala ei ole mielestään vahva urheilija.
Viisi suomalaisurheilijaa (Noora Räty, Matti Mattsson, Anna-Liisa Bergström, Mika Poutala ja Veli-Karri Suominen) kertoi Ilta-Sanomien Sunnuntai-liitteelle tärkeimmästä työvälineestään eli omasta kehostaan.

Näin pikaluistelija Mika Poutala, 31, puhui vartalostaan:

”Olen pikaluistellut seitsemänvuotiaasta asti. Olen erikoistunut sprinttimatkoille.

Pikaluistelijan tärkeimmät lihakset ovat pakarat ja etureidet. Keskivartalo on myös tärkeä, koska sillä kontrolloidaan ylävartalon liikettä. 1990-luvulla kaikilla pikaluistelijoilla oli järkyttävänkokoiset reidet. Nyt on taas paljon urheilijoita, joilla on normaalikokoiset reidet – kuten minulla. Reiteni ovat maajoukkueen pienimmät.

En ole vahva urheilija, mutta pikaluistelussa tekniikka on tärkeintä, 70–80 prosenttia vauhdista.

Pääsin vähän niin kuin huomaamatta todella korkealle tasolle, ammattilaiseksi. Vuonna 2006 olin olympialaisissa ensimmäistä kertaa, silloin en mielestäni ollut ammattilainen. Vuonna 2007 tein ison ratkaisun, että satsaan luisteluun kaiken. Muutin asenteeni lisäksi unitottumukseni ja ruokailurytmini säännölliseksi. Nyt pyrin nukkumaan samaan aikaan vuorokaudesta ja syön terveellisesti kolmen tunnin välein. Jokaisella aterialla pitää olla hiirihydraattien lisäksi proteiinia ja jotain värikästä. Ennen söin ihan mitä sattuu: eineksiä ja pikaruokaa monta kertaa viikossa. En ole koskaan ollut langanlaiha urheilija, mutta silloin rasvaa oli liikaa.

Muutoksen myötä kroppaan tuli järkevämpi olotila ja peilistäkin näki, että tuossa on urheilija. Treenaan ajanjaksosta riippuen 10–20 tuntia viikossa. Luistelutreenien lisäksi on loikkatreenejä ja punttisalia.

Huollan kehoani hieronnassa kerran viikossa, leireillä lähes joka toinen päivä.

Pikaluistelussa polvet ja selkä ovat kovilla, koska oheisharjoituksissa salilla nostetaan kovia painoja. Minulla ei ole koskaan ollut isoja loukkaantumisia.

Olen uskovainen ja raamatun perustella keho on pyhän hengen temppeli. Sen vuoksi kehoni on minulle todella tärkeä ja pyrin pitämään siitä hyvää huolta. Uskon, että pidän omasta kehostani hyvää huolta myös urheilu-urani jälkeen. Sen jälkeen sitä tulee varmaan myös tasapainotettua. Nyt ei ole tullut yläkroppaa treenattua oikein ollenkaan, joten ruumis ei ole ulkonäöllisesti ihan tasapainossa.”


Millaisia uhrauksia sinä olet valmis tekemään pitääksesi vartalosi kunnossa? Kerro mielipiteesi alla olevassa kommenttiketjussa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    2. 2

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    3. 3

      Trumpin hallinnon käynnistys viivästyy, CIA on nyt ilman johtajaa – ”Toivon, että jihadistit pitävät viikonlopun vapaata”

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    5. 5

      Upea Miss Helsinki Sephora, 19, alusvaatekuvissa: ”Haluan olla roolimalli”

    6. 6

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    7. 7

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    8. 8

      Häiden alla eronnut urheilun superpari kitkerässä sanasodassa: ”En ymmärrä miksi hän puhuu siitä edelleen”

    9. 9

      Rouva Tellervo Koivisto IS-haastattelussa: ”Mieheni kunto on joulun jälkeen heikentynyt”

    10. 10

      Taas dramatiikkaa Monte Carlon rallissa, Latvala nousi kolmanneksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    5. 5

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    6. 6

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    7. 7

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    8. 8

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    9. 9

      Poliisi sai sarjahukuttajan kiinni Joensuussa

    10. 10

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    10. 10

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    2. 2

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    3. 3

      Trumpin hallinnon käynnistys viivästyy, CIA on nyt ilman johtajaa – ”Toivon, että jihadistit pitävät viikonlopun vapaata”

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    5. 5

      Upea Miss Helsinki Sephora, 19, alusvaatekuvissa: ”Haluan olla roolimalli”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    5. 5

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää