MyStyle

Valikko

Iho kuntoon hormonidieetillä - "vain herkkupäivänä ruisleipää"

LIV
Iho parani ja kilot karisivat, kun Piia Repo löysi hormonidieetin.
- Voin todella hyvin nykyään, hymyilee Piia Repo, 37.

Aina näin ei ole ollut. Aiemmin Repo kärsi atooppisesta ihosta, joka sai kasvot ja muun kropan leiskumaan punaisina. Nukkuminen oli vaikeaa, koska kutiavaa ihoa piti kynsiä. Kilojakin oli kertynyt, ja olo oli turvonnut.

Luomuruokaan siirtyminen helpotti iho-oireita jonkin verran, mutta todellinen pelastus tuli ravintovalmentaja Kaisa Jaakkolan  Hormonidieetti-kirjasta.
Jaakkolan mukaan nykyihmisen elimistö erittää turhan paljon esimerkiksi stressihormoni kortisolia. Krooninen stressi näkyy mahamakkarana. Jos taas rasva on kertynyt reisiin, pulma saattaa liittyä estrogeeniin.

Hormonien epätasapaino näkyy myös iho-oireina, masentuneisuutena tai monena muuna ongelmana. Repo muutti hiljalleen ruokavalionsa hormonidieetin mukaiseksi. Sokeri ja huonot hiilihydraatit saivat jäädä. Proteiinia hän syö joka aterialla. Myös hyvät rasvat ovat kunniassa.

- Syön nykyään vain viikonlopun herkkupäivänä ruisleipää, perunaa tai riisiä. Pasta on jäänyt kokonaan pois, samoin karkki ja muut sokeriset herkut. Niitä ei tee enää edes mieli, Repo sanoo.

Ruokavalion muutos on karistanut vuodessa seitsemän kiloa. Kertaakaan Repo ei ole tuntenut nälkää. Hormonidieettiin kuuluu se, että stressihormoni kortisolin tuotantoa pyritään tasapainottamaan. Revon stressi pysyy kurissa joogaamalla.

- Olen ollut kova stressaamaan, mutta nyt sekin on muuttunut.

Kahvikin kiihdyttää kortisolin tuotantoa. Siksi Repo juo enää pari kuppia kahvia entisen kuuden kupin sijaan.

Ravinteikkaan ruoan lisäksi hormonidieetti korostaa liikuntaa, erityisesti vapailla painoilla tehtävää lihaskuntotreeniä. Se kun kiihdyttää aineenvaihduntaa. Piia Repo käy joogan lisäksi juoksulenkillä ja salilla. Liikuntakertoja tulee viikossa kolme.

- Muut ovat sanoneet, että oletpa sinä laihtunut. Onhan seitsemän kiloa paljon, mutta uskon, että kroppani on muotoutunut kiinteämmäksi.

Dieetin periaatteisiin kuuluu, ettei ole tarpeen rehkiä hullun lailla. Kun hormonitasapaino paranee, rasva palaa vaivattomasti.

- Riittää, kun tekee jotain, josta tulee hyvä olo, Repo sanoo.

Stressaamaton elämäntapa on muutenkin oleellinen osa hormonidieettiä. Ruokavaliota muutetaan pienin askelin. Oikeastaan mikään ruoka-aine ei ole kokonaan kielletty, kunhan pysyy kohtuudessa ja ymmärtää erilaisten ruokien vaikutuksen hormonien toimintaan. Esimerkiksi runsas värikkäiden kasvisten syöminen antaa elimistölle antioksidantteja, jotka lievittävät kehon stressitilaa.

Tutkija: Faktapohja hukassa

Sisätautilääkäri, lihavuustutkija Pertti Mustajoki sanoo, etteivät Hormonidieetti-kirjan tiedot perustu lääketieteellisiin faktoihin. Siinä on kuitenkin elementtejä, jotka pitävät paikkaansa.

- Stressihormoni kortisoli ja liian lyhyet unet vaikuttavat lihomiseen. Tärkeintä on kuitenkin pitää energianmäärä kurissa. Pelkkä meditointi ei laihduta, Mustajoki sanoo.

Hänen mukaansa rasvan kertyminen eri ruumiinosiin ei johdu hormoneista, vaan enimmäkseen perinnöllisyystekijöistä.

Piia Revon ruokavaliota Mustajoki pitää hyvin järkevänä.

- Se on terveellinen, ja sen noudattaminen varmaankin auttaa painonhallinnassa.

Marika Harjumaa

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kommentti: Käsittämätöntä toimintaa – Ampumahiihtoliitto alistui Kaisa Mäkäräisen vaatimuksesta

    2. 2

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    3. 3

      Vuoden 2000 Renault Meganella ajava työtön Tommi, 36, kauhistui Bernerin suunnitelmasta: Valittava joko auto tai ruoka

    4. 4

      Bernerin selvitys sai soraääniä hallituksen sisältä – ministeri vastasi kritiikkiin: ”Henkilökohtaisesti olen tottunut siihen että...”

    5. 5

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    6. 6

      Michael Jacksonin Paris-tytär, 18, on kuin ilmetty Madonna – läpikuultava paita paljasti nännikorut

    7. 7

      Nämä ihmiset ärsyttävät eniten lentokoneessa – yhdelle ryhmälle ylivoimainen voitto

    8. 8

      Antero Mertaranta esitteli harvinaisen kuvan pojistaan – ”Se on mun hieno kaarti”

    9. 9

      6 kodin pahinta bakteeripesää – ja kaikki löytyvät sinun huushollistasi

    10. 10

      Vuoden 2011 Toyota Corolla ja Opel Astra – näin Bernerin uudistus tulisi maksamaan suosittujen perusautojen kuskeille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      HS: Hyväkuntoisen 48-vuotiaan naisen työnhaku tyssäsi 30-vuotiaan ylipainoisen miehen päätökseen

    2. 2

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    3. 3

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    4. 4

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    5. 5

      Taksikuski Heikki otti kyytiin rahattoman muistisairaan – kotoa löytyi salkku täynnä käteistä

    6. 6

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    7. 7

      Tv:ssä piilotellun Minttu Räikkösen uskalias gaalatyyli julki – asun jujuna näyttävä kaula-aukko ja halkio

    8. 8

      Tästä kirjeestä perintäyhtiö yritti veloittaa 397 euroa – ”Maan tapa”

    9. 9

      Reino Nordin kärysi poliisille huumeista, 3 epäiltyä rikosnimikettä – ”Pahoittelen perheelle aiheutettua häpeää”

    10. 10

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kommentti: Käsittämätöntä toimintaa – Ampumahiihtoliitto alistui Kaisa Mäkäräisen vaatimuksesta

    2. 2

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    3. 3

      Vuoden 2000 Renault Meganella ajava työtön Tommi, 36, kauhistui Bernerin suunnitelmasta: Valittava joko auto tai ruoka

    4. 4

      Bernerin selvitys sai soraääniä hallituksen sisältä – ministeri vastasi kritiikkiin: ”Henkilökohtaisesti olen tottunut siihen että...”

    5. 5

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      HS: Hyväkuntoisen 48-vuotiaan naisen työnhaku tyssäsi 30-vuotiaan ylipainoisen miehen päätökseen

    2. 2

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    3. 3

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    4. 4

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    5. 5

      Taksikuski Heikki otti kyytiin rahattoman muistisairaan – kotoa löytyi salkku täynnä käteistä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää