Tino, Voitto, Valentin

Perhe

Ulos Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kommentti: Venäjän juoni selvisi

    2. 2

      Brittimedia: Tuhannet turvapaikanhakijat pettyneet Suomeen: ”Olot eivät vastaa odotuksia”

    3. 3

      Ruotsissa tyrmistyttiin Prisman mainoksesta: ”Kateellisilla suomalaisilla ei ole kuningasperhettä”

    4. 4

      Tänne Loton kaikkien aikojen suurin yhden henkilön voittama jättipotti meni! Pelattiin kukkakaupassa

    5. 5

      Katsojilta tyly täyslaidallinen Saturday Night Livelle – ”Tästä on nauru kaukana”

    6. 6

      Syyrian sodan järkyttävä uusi vaihe – ”Näemme aivan uudentyyppisiä vammoja”

    7. 7

      Arja, 74, laihtui 29 kg – temppu onnistui yksinkertaisella muutoksella

    8. 8

      Kanada sekosi nuoren tähden taidonnäytteestä — onko tässä kiekkokauden upein maali?

    9. 9

      Valpon vartijat repivät Airolta kenraalin leijonat

    10. 10

      22 vuoden liitto ohi – Ristomatti Ratia kertoo eron syistä: ”Kun kerroin Anulle asiasta, hän oli hetken hiljaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      22 vuoden liitto ohi – Ristomatti Ratia kertoo eron syistä: ”Kun kerroin Anulle asiasta, hän oli hetken hiljaa”

    2. 2

      Sankka lumisade nousee Suomen ylle – täällä pyryttää jopa 15 senttiä

    3. 3

      Huumehelvetin läpikäyneellä Marko Jantusella vielä kymmeniätuhansia velkaa: ”Jos ei maksa, murhataan”

    4. 4

      Katsojilta tyly täyslaidallinen Saturday Night Livelle – ”Tästä on nauru kaukana”

    5. 5

      Tänne Loton kaikkien aikojen suurin yhden henkilön voittama jättipotti meni! Pelattiin kukkakaupassa

    6. 6

      Gillian Anderson pahastui lehden julkaisemasta kuvasta – ”Tältä minä todellisuudessa näytän”

    7. 7

      Jaajo Linnonmaa: Minusta piti tulla perheyrityksen jatkaja

    8. 8

      Ristomatti Ratia ja Anu Saagim-Ratia eroavat!

    9. 9

      Kuvatehtävä, joka on lapsille helppo ja aikuisille vaikea – kumpaan suuntaan bussi ajaa?

    10. 10

      Huippuvalokuvaaja kuvasi Lotta Hintsan yläosattomissa – malliuran rohkeimmat kuvat?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kehä I miinoitettiin peltipoliiseilla – autoilijat järjestivät vastayllätyksen

    2. 2

      Vaimo kaiverrutti miehensä sormukseen ovelan tekstin – tarkoituksena taata, ettei mies pettäisi

    3. 3

      Kuvatehtävä, joka on lapsille helppo ja aikuisille vaikea – kumpaan suuntaan bussi ajaa?

    4. 4

      Järisyttävä tuuri: Uskomattoman kaunis nigerialainen leivänmyyjä näkyi vahingossa maailmantähden valokuvassa – luo nyt uraa mallina

    5. 5

      Kaikki alkoi Kaivopuistosta – Euroopan etsityimmän naisen Marina Kettusen, 29, tarina

    6. 6

      Hyvinkäällä vakavasti loukkaantunut juniorijalkapalloilija kuoli sairaalassa

    7. 7

      Jari Isometsä varmana Therese Johaugista: ”Ei saisi ensimmäistäkään maailmancupin pistettä”

    8. 8

      ”Voi hyvä Jumala!” – uusi video näyttää, millaisella voimalla myrsky iski maailman toiseksi suurimpaan loistoristeilijään

    9. 9

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    10. 10

      Kova väite ruokateollisuuden salaisesta aseesta: Katsopa, löytyykö paketin kyljestä taikaluku 35/55

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kommentti: Venäjän juoni selvisi

    2. 2

      Brittimedia: Tuhannet turvapaikanhakijat pettyneet Suomeen: ”Olot eivät vastaa odotuksia”

    3. 3

      Ruotsissa tyrmistyttiin Prisman mainoksesta: ”Kateellisilla suomalaisilla ei ole kuningasperhettä”

    4. 4

      Tänne Loton kaikkien aikojen suurin yhden henkilön voittama jättipotti meni! Pelattiin kukkakaupassa

    5. 5

      Katsojilta tyly täyslaidallinen Saturday Night Livelle – ”Tästä on nauru kaukana”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      22 vuoden liitto ohi – Ristomatti Ratia kertoo eron syistä: ”Kun kerroin Anulle asiasta, hän oli hetken hiljaa”

    2. 2

      Sankka lumisade nousee Suomen ylle – täällä pyryttää jopa 15 senttiä

    3. 3

      Huumehelvetin läpikäyneellä Marko Jantusella vielä kymmeniätuhansia velkaa: ”Jos ei maksa, murhataan”

    4. 4

      Katsojilta tyly täyslaidallinen Saturday Night Livelle – ”Tästä on nauru kaukana”

    5. 5

      Tänne Loton kaikkien aikojen suurin yhden henkilön voittama jättipotti meni! Pelattiin kukkakaupassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kehä I miinoitettiin peltipoliiseilla – autoilijat järjestivät vastayllätyksen

    2. 2

      Vaimo kaiverrutti miehensä sormukseen ovelan tekstin – tarkoituksena taata, ettei mies pettäisi

    3. 3

      Kuvatehtävä, joka on lapsille helppo ja aikuisille vaikea – kumpaan suuntaan bussi ajaa?

    4. 4

      Järisyttävä tuuri: Uskomattoman kaunis nigerialainen leivänmyyjä näkyi vahingossa maailmantähden valokuvassa – luo nyt uraa mallina

    5. 5

      Kaikki alkoi Kaivopuistosta – Euroopan etsityimmän naisen Marina Kettusen, 29, tarina

    6. Näytä lisää