Oliver, Olivia, Oiva

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Intiassa on niin kuuma, että tietkin alkavat sulaa

    2. 2

      Mies raiskasi 16-vuotiaan ja laittoi videon nettiin – sai lähes kymmenen vuotta vankeutta

    3. 3

      Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen palasivat yhteen: Sovintosuukko Esplanadilla!

    4. 4

      Sipilän hallituksen ohjelma: Tässä ovat voittajat ja häviäjät

    5. 5

      Erkki Tuomiojalta synkkä arvio hallitusohjelmasta: ”Suomi ei ole enää Pohjoismaa”

    6. 6

      Auto ajoi Turku–Helsinki-moottoritiellä vastaantulevien kaistaa – onnettomuudesta on kirjattu rikosilmoitus

    7. 7

      Upseerioppilas kuoli Haminassa – varusmiehille annetaan kriisiapua

    8. 8

      Sääennusteet muuttuivat: viikonloppuna poutaa ja lämpöä!

    9. 9

      Eva Longoria meikittä – ja yhä upeana pitkän lennon jälkeenkin!

    10. 10

      Juuston reikien salaisuus selvisi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Stubbin möläytys nostatti raivon: Nyt alkoi kaduttaa – soitti professorille ja selitti, mistä ”läpässä” oli kyse

    2. 2

      Nämä kuvat Sipilästä ja Stubbista raivostuttivat opiskelijat – ”Tämä on niin härskiä”

    3. 3

      Poltatko askin päivässä? – Näin paljon rahaa sinulla menee nyt, näin paljon tulevaisuudessa

    4. 4

      Katso yksi kuva: Näin hallitusohjelma vaikuttaa perusperheeseen

    5. 5

      Upseerioppilas kuoli Haminassa – varusmiehille annetaan kriisiapua

    6. 6

      Erkki Tuomiojalta synkkä arvio hallitusohjelmasta: ”Suomi ei ole enää Pohjoismaa”

    7. 7

      Näin hallituksen veroale vaikuttaa: Tämän verran enemmän sinulla jää käteen

    8. 8

      Venäjän mediassa uusi Suomi-kohu – Suomen vastauskin meni läpi

    9. 9

      Hyvin hoikalla olemuksellaan katsojat huolestuttanut tv-juontaja julkaisi paljastavan lomakuvan

    10. 10

      Lady Gaga viekottelee täysin läpinäkyvässä asussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Venäjälle buuattiin – viisuedustaja Polina itki vuolaasti

    2. 2

      Huutokauppakeisari paljastaa: Nämä kolme tavaraa eivät kiinnosta ketään!

    3. 3

      Nämä kuvat Sipilästä ja Stubbista raivostuttivat opiskelijat – ”Tämä on niin härskiä”

    4. 4

      Onko tämä turkulainen pysäköintijäynä parkkipirkon pahin painajainen? ”Vaatii aika paljon viitseliäisyyttä”

    5. 5

      Iso yllätys ministerien salkkujaossa – näin tärkeimmät salkut jaettiin

    6. 6

      10 asiaa, jotka saavat sukat pyörimään suomalaismiesten jaloissa – ”Erittäin eroottisia, vaikkei sitä heti odottaisikaan”

    7. 7

      Opettajan tyly kommentti lasten antamista lahjoista nostatti raivon: ”Millainen opettaja sanoo näin?”

    8. 8

      Tämä kuva paljastaa keihässkandaalin – suomalaisasiantuntija: ”Onhan tämä tietysti noloa”

    9. 9

      Selänteen selfie paljastaa Sirpa-vaimon tiukan bikinikunnon

    10. 10

      Venäjällä erikoinen versio viisufinaalista: sensuroitiinko viime vuoden voittaja pois lähetyksestä?

    11. Näytä lisää