Salme, Sanelma

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Koituiko huviuintiretki Espanjassa vapaasukelluskuningattaren kohtaloksi?

    2. 2

      Ohikulkija teki karmean löydön metsästä: Näin Espoon paloittelusurma paljastui

    3. 3

      Hottis-Daniel on saanut rukkaset vain kerran – et usko, keneltä!

    4. 4

      Suosikkiräppäri avautui rankasta kierteestään: yliannostus, lääkeriippuvuus, lihominen ja syömishäiriö

    5. 5

      Nuorison uimareissu päättyi hengenvaaraan - kaveri pelasti hätään joutuneen

    6. 6

      Minttu Virtanen rohkeissa lomakuvissa – poseeraa paljastavassa uima-asussa

    7. 7

      Naton Eurooppa-joukkojen komentaja: Näin Nato puolustaisi Suomea Venäjän hyökätessä

    8. 8

      Yli 4500 €/kk tienaavat voivat olla ”köyhiä rikkaita” – ongelmat alkavat paljastua juuri nyt

    9. 9

      Meteorologi paljastaa: Jos helleraja rikkoutuu huomenna, täällä se tapahtuu!

    10. 10

      Karut kuvat: Tämän tupakointi tekee ihmisen ulkonäölle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yli 4500 €/kk tienaavat voivat olla ”köyhiä rikkaita” – ongelmat alkavat paljastua juuri nyt

    2. 2

      Iso poliisioperaatio käynnissä Oulun Rajakylässä – poliisi: ”Ihmisiä pyydetään poistumaan alueen läheisyydestä”

    3. 3

      Helsinkiläinen Petri ei saanut rakentaa rantasaunaa – keksi nokkelan keinon pykälän kiertämiseksi

    4. 4

      Karut kuvat: Tämän tupakointi tekee ihmisen ulkonäölle

    5. 5

      Hottis-Daniel on saanut rukkaset vain kerran – et usko, keneltä!

    6. 6

      Naisen paloitellun ruumiin kappaleita löytyi kasseista metsästä Espoossa - yksi vangittu

    7. 7

      Tätä on odotettu: Suomessa on kohta yhtä kuumaa kuin Las Palmasissa

    8. 8

      Häkkisen kilpakumppanin elämäntyyli ennallaan – jättiomaisuuden tienannut F1:n 1990-luvun raikulipoika kestitti puolialastomia naisia

    9. 9

      Israelilaismiljonäärin radikaali ehdotus: Suomesta oma valtio maailman pakolaisille

    10. 10

      Sokkiero! Laulajapari eroaa 13 aviovuoden jälkeen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Petri ei saanut rakentaa rantasaunaa – keksi nokkelan keinon pykälän kiertämiseksi

    2. 2

      Järkyttävät kuvat: Näin huumeiden käyttäjien kasvoille kävi muutamassa vuodessa

    3. 3

      Marilyn Monroen alastonkuva: näin uskomattomasti sitä on jälkikäsitelty – katso ennennäkemättömät kuvat!

    4. 4

      Stockmannin myymäläetsivä paljastaa erikoisimmat myymälävarkaudet – ”Se on ehkä käsittämättömin tapaus”

    5. 5

      Tähän monet haksahtivat kuvavisassa: Miten lasketaan 8+½x4?

    6. 6

      Julkisuus ei elättänyt Henna Kalinaista – nyt täysin uudenlainen elämä: ”Tämä oli tietoinen valinta”

    7. 7

      Insinööri huijasi Stockmannia uskomattomalla kikalla kuukausia: ”Poliisi ei uskonut, että joku voi olla niin perehtynyt”

    8. 8

      Kauppiaan epäilykset heräsivät – kielsi putkenavaajien myynnin alle 15-vuotiaille

    9. 9

      Janni Hussi veti tiukat rallipöksyt jalkaan – ”Valehtelisin jos väittäisin, ettei katseita tule”

    10. 10

      Perhe kauhuissaan – Kurt Cobainin kuolemasta paljastumassa järkyttäviä yksityiskohtia

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Koituiko huviuintiretki Espanjassa vapaasukelluskuningattaren kohtaloksi?

    2. 2

      Ohikulkija teki karmean löydön metsästä: Näin Espoon paloittelusurma paljastui

    3. 3

      Hottis-Daniel on saanut rukkaset vain kerran – et usko, keneltä!

    4. 4

      Suosikkiräppäri avautui rankasta kierteestään: yliannostus, lääkeriippuvuus, lihominen ja syömishäiriö

    5. 5

      Nuorison uimareissu päättyi hengenvaaraan - kaveri pelasti hätään joutuneen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Yli 4500 €/kk tienaavat voivat olla ”köyhiä rikkaita” – ongelmat alkavat paljastua juuri nyt

    2. 2

      Iso poliisioperaatio käynnissä Oulun Rajakylässä – poliisi: ”Ihmisiä pyydetään poistumaan alueen läheisyydestä”

    3. 3

      Helsinkiläinen Petri ei saanut rakentaa rantasaunaa – keksi nokkelan keinon pykälän kiertämiseksi

    4. 4

      Karut kuvat: Tämän tupakointi tekee ihmisen ulkonäölle

    5. 5

      Hottis-Daniel on saanut rukkaset vain kerran – et usko, keneltä!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Petri ei saanut rakentaa rantasaunaa – keksi nokkelan keinon pykälän kiertämiseksi

    2. 2

      Järkyttävät kuvat: Näin huumeiden käyttäjien kasvoille kävi muutamassa vuodessa

    3. 3

      Marilyn Monroen alastonkuva: näin uskomattomasti sitä on jälkikäsitelty – katso ennennäkemättömät kuvat!

    4. 4

      Stockmannin myymäläetsivä paljastaa erikoisimmat myymälävarkaudet – ”Se on ehkä käsittämättömin tapaus”

    5. 5

      Tähän monet haksahtivat kuvavisassa: Miten lasketaan 8+½x4?

    6. Näytä lisää