Pirkka

Perhe

Ulos Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Miesjoukko häiriköi Finnairin lennolla – liittyykö tapaus Bandidos-juhliin?

    2. 2

      Antti Ruuskanen sai Pekingistä ikävän matkamuiston – näin värikkäästi valmentaja kuvailee suojattinsa vointia

    3. 3

      Syöpää vastaan taistellut Hunks-tanssija Jani Kokki: ”En enää suosittelisi kellekään vaihtoehtohoitoja”

    4. 4

      Minne katosi ”automerkkien häpeäpilkku?”

    5. 5

      Tältä näyttää Ristomatti Ratian ja Anu Saagimin 16-vuotias Robin-poika: ”Kasvatuksesta kiitos kuuluu Anulle”

    6. 6

      Opiskelija Hanna muutti hotelliin Helsingin keskustaan: ”Kiva että joku käy vähän lakaisemassa ja siivoamassa”

    7. 7

      Todennäköisyys 1/67 000 000 – golfari ylsi melkein mahdottomaan

    8. 8

      Idiriksestä tehtiin tahtomattaan Korson koulun opettaja ja tarjottiin 445 euroa palkkaa – ”Rehtorikin soitti ja sanoi, että...”

    9. 9

      Ravitsemusterapeutti opastaa: Näin pudotat 5 kiloa 10 viikossa

    10. 10

      Uutuuskirja: Heinäluoma oli Urpilaisen syrjäyttämisen takana

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tältä näyttää ulosottoon vietyjen autojen lista juuri nyt: Arvaisitko katsomatta minkälaisia laitteita tällä hetkellä pakkohuutokaupataan?

    2. 2

      Sääntö-Suomi iski taas: Ravintola vaati naisasiakasta riisumaan jakkunsa – ”turvallisuussyyt”

    3. 3

      Poliisi: Oletko ollut tekemisissä tämän naisen kanssa? Syytä ei kerrota, mutta ota yhteyttä

    4. 4

      Herttoniemen hyppyriturma: 15-vuotias poika kertoo hengenvaarallisesta villityksestä – ”Vaijeri oli hipaissut hänen päätään”

    5. 5

      Smoukahontas-Sara julkaisi kuvan tummasta ja komeasta miehestä – onko mysteerimies Saran uusi poikaystävä?

    6. 6

      Kiira Korven isosisko Petra, 29, on häikäisevän upea kaunotar – katso kuvat!

    7. 7

      Miley rikkoi MTV:n tiukan sensuurin ja vilautteli kotikatsomoille – katso kuvat niukosta asuista!

    8. 8

      Cheekin keikka aiheutti raivon Rovaniemellä: ”Perinne menee räppärin takia”

    9. 9

      Windows 10:n pelottavin ominaisuus laajenee vanhoihin Windowseihin – tästä on kyse

    10. 10

      Maatilan isäntä järkyttyi: Susilauma raateli 20 lammasta - katso kuvat hävityksestä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kiira Korven isosisko Petra, 29, on häikäisevän upea kaunotar – katso kuvat!

    2. 2

      16-vuotiaan tytön kuolema: Kaupunki kertoo, miksi hyppyrimäkeen oli viritetty hengenvaarallinen vaijeri

    3. 3

      Arja Koriseva esitteli kauniin tyttärensä – katso kuva!

    4. 4

      Kuvat: Miksi näitä kolmea väistämissääntöä ei opita millään? Näissä pyöräilijä väistää, näissä autoilija väistää

    5. 5

      16-vuotias tyttö kuoli hyppyrimäessä Helsingissä – laski päin teräsvaijeria

    6. 6

      Liettualainen murtovaras Ylelle: Viisi syytä, miksi Suomi on hyvä maa rikolliselle

    7. 7

      Liisan hautajaisissa ei ollut yhtäkään vierasta: ”Yksinäisyys ei ole aina tragedia”

    8. 8

      Viiden lapsen äiti Susanna, 41, täysin käsittelemättömissä kuvissa – näitä kuvia Playboy rakastaa

    9. 9

      Lacey, 47, hämmentää LLL-kupin rinnoillaan – innovatiivinen tapa kantaa tavaroita

    10. 10

      WTC-iskujen ”tuhkanainen” kuoli syöpään – muistetaan tästä vavahduttavasta kuvasta

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Miesjoukko häiriköi Finnairin lennolla – liittyykö tapaus Bandidos-juhliin?

    2. 2

      Antti Ruuskanen sai Pekingistä ikävän matkamuiston – näin värikkäästi valmentaja kuvailee suojattinsa vointia

    3. 3

      Syöpää vastaan taistellut Hunks-tanssija Jani Kokki: ”En enää suosittelisi kellekään vaihtoehtohoitoja”

    4. 4

      Minne katosi ”automerkkien häpeäpilkku?”

    5. 5

      Tältä näyttää Ristomatti Ratian ja Anu Saagimin 16-vuotias Robin-poika: ”Kasvatuksesta kiitos kuuluu Anulle”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tältä näyttää ulosottoon vietyjen autojen lista juuri nyt: Arvaisitko katsomatta minkälaisia laitteita tällä hetkellä pakkohuutokaupataan?

    2. 2

      Sääntö-Suomi iski taas: Ravintola vaati naisasiakasta riisumaan jakkunsa – ”turvallisuussyyt”

    3. 3

      Poliisi: Oletko ollut tekemisissä tämän naisen kanssa? Syytä ei kerrota, mutta ota yhteyttä

    4. 4

      Herttoniemen hyppyriturma: 15-vuotias poika kertoo hengenvaarallisesta villityksestä – ”Vaijeri oli hipaissut hänen päätään”

    5. 5

      Smoukahontas-Sara julkaisi kuvan tummasta ja komeasta miehestä – onko mysteerimies Saran uusi poikaystävä?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kiira Korven isosisko Petra, 29, on häikäisevän upea kaunotar – katso kuvat!

    2. 2

      16-vuotiaan tytön kuolema: Kaupunki kertoo, miksi hyppyrimäkeen oli viritetty hengenvaarallinen vaijeri

    3. 3

      Arja Koriseva esitteli kauniin tyttärensä – katso kuva!

    4. 4

      Kuvat: Miksi näitä kolmea väistämissääntöä ei opita millään? Näissä pyöräilijä väistää, näissä autoilija väistää

    5. 5

      16-vuotias tyttö kuoli hyppyrimäessä Helsingissä – laski päin teräsvaijeria

    6. Näytä lisää