Pellervo

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

Julkaistu:

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Aamu-tv -juontaja purskahti ulos mekostaan kesken lähetyksen – juontajapari: “Näistä bonuksista ei työsopimuksessa mainittu”

    2. 2

      Kuulostaa aprillilta, mutta nämä asiat ovat oikeasti kiellettyjä Suomessa

    3. 3

      38-vuotias perheenäiti esitteli K-kupin rintojaan Googlen kamera-autolle - sai syytteen

    4. 4

      Hollywood-versio Uuno Turhapurosta, chilivessapaperia ja polokkeja – näin aprillipäivänä yritettiin huijata

    5. 5

      33-vuotias venäläisnainen neuvoo: Tämän takia kannattaa ottaa suomalainen mies

    6. 6

      Turmakoneen tutkijat vaativat karmivan Germanwings-videon saamista haltuunsa

    7. 7

      Missit bikineissä rannalla – äänestä omaa suosikkiasi!

    8. 8

      Harsoasu paljasti Nicki Minaj’n hillittömät kurvit – kuin Iina Kuustosen parodiasta

    9. 9

      Nuori mies sai surmansa ajettuaan pysähtyneen rekan perään

    10. 10

      ”Vähän likaisen mullan makuinen” - Lapsiraati pisti suklaamunat paremmuusjärjestykseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      33-vuotias venäläisnainen neuvoo: Tämän takia kannattaa ottaa suomalainen mies

    2. 2

      Suomalaismiehen koskettavat oravakuvat leviävät maailmalla – haavoittuneesta poikasesta tuli perheenjäsen

    3. 3

      Asiantuntija: Presidentti Niinistön tukemalle idealle nauretaan kippurassa: ”Ei Euroopasta löydy niin hullua maata”

    4. 4

      HIFK:n pelaajisto koneessa, joka yritti hirmumyrskyssä laskeutumista Berliiniin – ”Aika moni itki ihan kunnolla”

    5. 5

      Kauhujen vuokralaiset tuhosivat rivitalokämpät – 84 000 euron lasku

    6. 6

      Hyytävä varoitus vain kuukausi ennen Germanwingsin tragediaa: ”Joskus mietin, kuka vieressäni istuu”

    7. 7

      MeNaiset: Maria Veitola joutui bikineissä Jari ”Bull” Mentulan arvioitavaksi: ”Se oli vastenmielistä”

    8. 8

      Hämmentynyt lapsi nosti kädet pystyyn - tästä kuvasta kohistaan ympäri maailmaa

    9. 9

      Harsoasu paljasti Nicki Minaj’n hillittömät kurvit – kuin Iina Kuustosen parodiasta

    10. 10

      Lehdet: Germanwingsin viimeiset hetket tallentuivat kännykkävideolle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      95-vuotias isä hävitti 560 000 euroa – ei halunnut jättää rahoja lapselleen

    2. 2

      Virpojat järjestivät melkoisen yllätyksen Jari Sarasvuolle: ”Olihan se pöyristyttävä hetki”

    3. 3

      Valtaosa pyöräilijöistä ei tunne tätä liikennesääntöä – ja monet raivostuvat asiasta

    4. 4

      Tutkinnanjohtaja: Perämies ohjasi matkustajakoneen tahallaan päin vuorta

    5. 5

      RAY:n toimitusjohtaja pillastui Iina Kuustosen tempusta

    6. 6

      Näin Germanwingsin perämies maanitteli kapteenia poistumaan ohjaamosta

    7. 7

      33-vuotias venäläisnainen neuvoo: Tämän takia kannattaa ottaa suomalainen mies

    8. 8

      Krista Siegfridsin seksikäs kuva ei jätä mitään mielikuvituksen varaan

    9. 9

      Kolmen lapsen äiti räjäytti netin bikinikuvallaan – ”Naiset, ne eivät ole arpia!”

    10. 10

      Merkittävä löytö perämiehen kotoa - suora yhteys lentoturmaan

    11. Näytä lisää