Turo, Turkka

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mistä tässä voi olla kyse? Espoosta löytynyt jo kaksi irti sahattua karhun käpälää

    2. 2

      HS: Gynekologi: "Oikeinkin käytettynä kondomi pettää herkemmin" - nuorilla naisilla uusi suosikki

    3. 3

      Maailman ykköstähden raivo sai pallotytön tärisemään

    4. 4

      EU:lla on suunnitelma Kreikan euroeroa varten

    5. 5

      Rintaliiviopas: näistä merkeistä tiedät, että liivisi ovat väärän kokoiset

    6. 6

      Kreikan ”härskiksi” luonnehdittu ex-ministeri temppuili kokouksissa – ”Häneen henkilöityi koko euroryhmän turhautuminen”

    7. 7

      "Miten se kehtasi!" - näin selviää kuka poisti sinut kaverilistoiltaan

    8. 8

      Ydinvoiman vastustajat tuhosivat yrittäjän kaivinkoneen – ”Eikös tämä ole mennyt väärään osoitteeseen?”

    9. 9

      Onko Cheekin tauko ohi? Katso video!

    10. 10

      Mikä tyylimoka! Nyt Paris Hiltonin sisko pakarat paljaana muotitapahtumassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsingissä sijaitsevasta yksityisasunnosta löytyi kaksi kuollutta - Mitä löytyy Laajasalon kaksoissurman taustalta?

    2. 2

      HS: Gynekologi: "Oikeinkin käytettynä kondomi pettää herkemmin" - nuorilla naisilla uusi suosikki

    3. 3

      Vesa Keskisen hääsotku selvisi – ”Emme ole naimisissa”

    4. 4

      Kuva: Nenäverenvuodosta kärsinyt pikkuorava suunnisti itse pieneläinklinikalle

    5. 5

      Viidakon tähtöset -povipommi julkaisi rakkaudentäyteisen kuvan – poseeraa paidattomana

    6. 6

      "Miten se kehtasi!" - näin selviää kuka poisti sinut kaverilistoiltaan

    7. 7

      Saksa aivan eri linjoilla Niinistön kanssa Etyj-tulkinnasta – ”Täysin selvää, mitä siinä sanotaan”

    8. 8

      Matkaopas: Moni Kreikkaan lähtenyt suomalainen on tehnyt virheen pankkiautomaatilla

    9. 9

      Mikä tyylimoka! Nyt Paris Hiltonin sisko pakarat paljaana muotitapahtumassa

    10. 10

      Mika Pohjosen ja Heidi Pakarisen eroon yhdistetty nainen: ”Mika on lempeä nallekarhu”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Esko Eerikäinen ja Martina lasten kanssa terassilla – lastensuojeluilmoitus!

    2. 2

      Onko Kytäjän kartano kirottu? Synkät tapahtumat ovat seuranneet toisiaan

    3. 3

      Katso: ”Bull” Mentula julkaisi yhteiskuvan upean kihlattunsa kanssa

    4. 4

      Festivaalityöntekijä ihmettelee: Onko tämä typerin yritys salakuljettaa omat viinat Ruisrockiin?

    5. 5

      Tavalliset suomalaisnaiset tekivät alastonkalenterin – ”Elämän jäljet saavat näkyä”

    6. 6

      Erotatko, onko tässä Skoda vai Bemari? 10 kuvaa: tunnistatko autot

    7. 7

      Mökkiläisen aamukahvit keskeytyivät: karhu kurkisti ikkunasta – katso kuva

    8. 8

      Helsingissä sijaitsevasta yksityisasunnosta löytyi kaksi kuollutta - Mitä löytyy Laajasalon kaksoissurman taustalta?

    9. 9

      Saako lapsen kanssa mennä terassille? Lastensuojelusta vastataan

    10. 10

      Brittilehti: Suomessa piilevä terrorin uhka – katso riskialueet kartalta

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mistä tässä voi olla kyse? Espoosta löytynyt jo kaksi irti sahattua karhun käpälää

    2. 2

      HS: Gynekologi: "Oikeinkin käytettynä kondomi pettää herkemmin" - nuorilla naisilla uusi suosikki

    3. 3

      Maailman ykköstähden raivo sai pallotytön tärisemään

    4. 4

      EU:lla on suunnitelma Kreikan euroeroa varten

    5. 5

      Rintaliiviopas: näistä merkeistä tiedät, että liivisi ovat väärän kokoiset

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsingissä sijaitsevasta yksityisasunnosta löytyi kaksi kuollutta - Mitä löytyy Laajasalon kaksoissurman taustalta?

    2. 2

      HS: Gynekologi: "Oikeinkin käytettynä kondomi pettää herkemmin" - nuorilla naisilla uusi suosikki

    3. 3

      Vesa Keskisen hääsotku selvisi – ”Emme ole naimisissa”

    4. 4

      Kuva: Nenäverenvuodosta kärsinyt pikkuorava suunnisti itse pieneläinklinikalle

    5. 5

      Viidakon tähtöset -povipommi julkaisi rakkaudentäyteisen kuvan – poseeraa paidattomana

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Esko Eerikäinen ja Martina lasten kanssa terassilla – lastensuojeluilmoitus!

    2. 2

      Onko Kytäjän kartano kirottu? Synkät tapahtumat ovat seuranneet toisiaan

    3. 3

      Katso: ”Bull” Mentula julkaisi yhteiskuvan upean kihlattunsa kanssa

    4. 4

      Festivaalityöntekijä ihmettelee: Onko tämä typerin yritys salakuljettaa omat viinat Ruisrockiin?

    5. 5

      Tavalliset suomalaisnaiset tekivät alastonkalenterin – ”Elämän jäljet saavat näkyä”

    6. Näytä lisää