Melina, Maini

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rankkasade iskee Etelä-Suomeen – yhdessä päivässä sataa yli puolen kuukauden verran!

    2. 2

      Eläkeuudistuksen yksityiskohdat: Näistä töistä pääsee eläkkeelle muita aiemmin

    3. 3

      Vanhemmilla ja valmentajilla erimielisyyksiä: 9-vuotias erotettiin lätkäjoukkueesta

    4. 4

      Tuhon karmeat jäljet: Tältä näyttää nuorten turma-auto – 17-vuotias kajaanilaispoika menehtyi

    5. 5

      Bussin data narautti kuskin ylinopeudesta Helsingissä – ”Datamme todistaa oikeaksi havaintonne”

    6. 6

      Tutkinta alkoi - yrittääkö Apple härskeintä temppua ikinä?

    7. 7

      Koulutytön surma: Taposta epäilty 15-vuotias oli luokan priimus

    8. 8

      Kilpisjärven palo: Miksi pankkiin ei voi tallettaa käteistä? ”Tähän se maailma on mennyt”

    9. 9

      Hollywood-tähdet yllättivät rohkeina – Menikö pukeutuminen jo liian pitkälle?

    10. 10

      Kiinalainen WhatsApp-huijausviesti sai ihmiset soittelemaan Paltamon golfkentälle - ”Varmaan sata puhelua tullut”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi 15-vuotiaan surmasta: Tällaiset olivat tyttöjen keskinäiset välit

    2. 2

      Suoraa puhetta Leijonien murheenkryynistä: ”Miksi tätä jätkää roikotetaan mukana?”

    3. 3

      Koulutytön surma: Taposta epäilty 15-vuotias oli luokan priimus

    4. 4

      USA jysäytti MM-kiekon isoimman yllätyksen – Venäjän fanit reagoivat törkeästi

    5. 5

      Cambridgen pikkuprinsessa sai nimen!

    6. 6

      10 asiaa, joiden takia kannattaa olla lyhyt

    7. 7

      Teetkö makaronilaatikon valmistuksessa yleisen virheen? Munamaidosta tulee paras 1:2-niksillä

    8. 8

      Nyt puhuu valepalomieheksi epäilty Temptation Island -Sami: Kyseessä on väärinkäsitys

    9. 9

      Jasmin Mäntylä heräsi viiltävään kipuun – Dennis yritti hierontaa

    10. 10

      Seksisymboli Bo Derek oli nainen kuin unelma – näin hehkeältä hän näyttää 58-vuotiaana!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Saara Aalto julkaisi kuvan itsestään ja tyttöystävästään: ”Olen pantannut liian pitkään omaa onneani”

    2. 2

      Miss Peppu Brasilia laihdutti - miten kävi muhkeiden muotojen? Katso paljastavat kuvat!

    3. 3

      Poliisi: Tällainen on koulukaverinsa taposta epäilty 15-vuotias tyttö

    4. 4

      15-vuotiaan tytön surmassa outoja yksityiskohtia: 5 kysymystä jäi auki

    5. 5

      Video: Nuori sinkkunainen ehdotti seksiä sadalle miehelle – näin useimmat vastasivat

    6. 6

      Poliisi 15-vuotiaan surmasta: Tällaiset olivat tyttöjen keskinäiset välit

    7. 7

      No nyt! Maaginen kellonaika, jolloin naisen tekee eniten mieli seksiä

    8. 8

      15-vuotiaan taposta epäilty tyttö pidätetty – kävivät samaa koulua

    9. 9

      Sari kerjää kodittomana Aurinkorannikolla - asiantuntijat huolissaan suomalaisnuorten kasvavasta ilmiöstä

    10. 10

      Takavuosien suomalainen maajoukkuehyppääjä kuoli äkillisesti 36-vuotiaana

    11. Näytä lisää