Eemeli, Eemi

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suorasukainen Venäjä-raportti neuvoo: Näillä keinoilla Suomi voi vastata uhkiin

    2. 2

      Kukaan ei osannut lausua lapsen nimeä – vanhemmat joutuivat keksimään uuden: ”Me mokasimme”

    3. 3

      Vanki karkasi Turun ”pakovarmasta” vankilasta – ”Vaatinut poikkeuksellisia fyysisiä ominaisuuksia”

    4. 4

      Avaruudessa havaittiin mystinen radiosignaali – SETI-instituutti: ”Tämä ei ole harjoitus”

    5. 5

      Hengenlähtö lähellä: Jussi69 menetti tajuntansa kesken keikan – kiidätettiin teho-osastolle

    6. 6

      Poliisi piirittää teollisuusrakennusta Iitin Kausalassa – IL: paikalla karhuryhmä

    7. 7

      John Lennonin murhaaja haluaa vapaaksi – yhdeksäs anomus tuotti jälleen pettymyksen

    8. 8

      Yle: Rikesakon raja laskee – jatkossa ylinopeudesta jaetaan enemmän sakkoja

    9. 9

      Olympiamitalisti ammuttiin kotipihalleen kylmäverisesti – vaimo tuomittiin murhasta seitsemän vuotta myöhemmin

    10. 10

      John Lennonin murhaaja saa nukkua vankilassa vaimonsa vieressä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Brittilehti penkoi Saara Aallon taustoja ja yllättyi – kyseenalaistaa X Factor -esiintymisen: ”Tiesikö tuomaristo?”

    2. 2

      Indonesialaisella miehellä ikää henkilöllisyystodistuksen mukaan 145 vuotta: ”Haluan vain kuolla”

    3. 3

      Suosikkijuontajan raskaana oleva Laura-vaimo hätkähdytti – asteli gaalaan rinnat ja vatsa paljaana

    4. 4

      Sipe Santapukin tonttikauppa mykisti Heinolan valtuuston – ”Kerta kaikkiaan...”

    5. 5

      Nico Rosberg näki Verstappenin blokkailut ja kiinnostui Räikkösen mielipiteestä – ”Jos Kimi sanoo niin...”

    6. 6

      Pizzaa odottanut mies joutui yllätyshyökkäyksen uhriksi Iisalmessa – maailmanmestari tuli ja iski tajuttomaksi

    7. 7

      Jussi 69 kertoo tv-ohjelmassa isyydestään – välikohtaus tyttären alakoulun vaatenaulakoilla pysähdytti: ”Mua hävetti niin paljon”

    8. 8

      Kadonneen Brittaneen, 17, kohtalo selvisi – FBI: Jengi piti tyttöä vankinaan ennen surmaamista

    9. 9

      Vaatemyyjä ohjasi äitibloggaajan suurempien kokojen pariin – nainen julkaisi paljon kertovan kuvan pukuhuoneesta

    10. 10

      X Factorin tuotanto vastaa Saara Aallon saamaan kritiikkiin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    2. 2

      Näin alkoholinkäyttö näkyy kasvoista – tämä merkki silmien välissä kertoo juomisesta

    3. 3

      Brittilehti penkoi Saara Aallon taustoja ja yllättyi – kyseenalaistaa X Factor -esiintymisen: ”Tiesikö tuomaristo?”

    4. 4

      Indonesialaisella miehellä ikää henkilöllisyystodistuksen mukaan 145 vuotta: ”Haluan vain kuolla”

    5. 5

      Tällainen on Michael Monroen Johanna-vaimo – naimisissa jo 13 vuotta

    6. 6

      Kuvat: Heidi rakensi mökin 3000 eurolla – työtunteja takana satoja

    7. 7

      SS: Koko baari räjähti nauramaan savolaismiehen sanoille Turussa – ”Olen edelleen katkera”

    8. 8

      Kadonneen Brittaneen, 17, kohtalo selvisi – FBI: Jengi piti tyttöä vankinaan ennen surmaamista

    9. 9

      Nainen nukahti Ikean sänkyosastolle – ohikulkija nappasi hillittömän kuvan

    10. 10

      Kauhistuttavat kuvat: Angela, 23, ottaa maailman vaarallisimpia selfieitä – yksikin virheliike voi olla kohtalokas

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suorasukainen Venäjä-raportti neuvoo: Näillä keinoilla Suomi voi vastata uhkiin

    2. 2

      Kukaan ei osannut lausua lapsen nimeä – vanhemmat joutuivat keksimään uuden: ”Me mokasimme”

    3. 3

      Vanki karkasi Turun ”pakovarmasta” vankilasta – ”Vaatinut poikkeuksellisia fyysisiä ominaisuuksia”

    4. 4

      Avaruudessa havaittiin mystinen radiosignaali – SETI-instituutti: ”Tämä ei ole harjoitus”

    5. 5

      Hengenlähtö lähellä: Jussi69 menetti tajuntansa kesken keikan – kiidätettiin teho-osastolle

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Brittilehti penkoi Saara Aallon taustoja ja yllättyi – kyseenalaistaa X Factor -esiintymisen: ”Tiesikö tuomaristo?”

    2. 2

      Indonesialaisella miehellä ikää henkilöllisyystodistuksen mukaan 145 vuotta: ”Haluan vain kuolla”

    3. 3

      Suosikkijuontajan raskaana oleva Laura-vaimo hätkähdytti – asteli gaalaan rinnat ja vatsa paljaana

    4. 4

      Sipe Santapukin tonttikauppa mykisti Heinolan valtuuston – ”Kerta kaikkiaan...”

    5. 5

      Nico Rosberg näki Verstappenin blokkailut ja kiinnostui Räikkösen mielipiteestä – ”Jos Kimi sanoo niin...”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    2. 2

      Näin alkoholinkäyttö näkyy kasvoista – tämä merkki silmien välissä kertoo juomisesta

    3. 3

      Brittilehti penkoi Saara Aallon taustoja ja yllättyi – kyseenalaistaa X Factor -esiintymisen: ”Tiesikö tuomaristo?”

    4. 4

      Indonesialaisella miehellä ikää henkilöllisyystodistuksen mukaan 145 vuotta: ”Haluan vain kuolla”

    5. 5

      Tällainen on Michael Monroen Johanna-vaimo – naimisissa jo 13 vuotta

    6. Näytä lisää