Tiina, Kirsi, Krista

Perhe

Valikko

Perhe

10 vinkkiä: Mikä on hyvä välipala lapselle?

IS listasi, millainen välipala on lapselle terveellinen ja ravitseva.
1. Välipaloissa kannattaa satsata kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

2. Välipala riippuu iästä. Alle kouluikäinen voi pärjätä ihan hyvin pelkällä hedelmällä, kuten omenalla, mandariinilla tai banaanilla.

3. Urheileva nuori tarvitsee välipalaksi jotain raskaampaa. Nuori voi syödä esimerkiksi täysjyväleipää. Päälle voi laittaa leikkelettä ja juustoa, jotta lapsi saa proteiinia.

4. Lapsi tarvitsee myös maitotuotteita, joten lasillinen maito aon hyvä välipalajuoma.

5. Optimaalisin välipala kasvavalle lapselle on hedelmä, täysjyväleipä ja maitolasi.

6. Kotona voi olla lapselle tarjolla tuoreita kirsikkatomaatteja tai pikku porkkanoita, joita voi napostella.

7. Useimmiten jukurtit, vanukkaat ja rahkat ovat hirveän sokerisia. Yksi sokerijukurtti ei nyt maailmaa kaada, mutta jaksaako lapsi pelkällä sokeroidulla välipalalla? Kun yksi ei riitä, syö toisen ja silloin energiaa tulee liikaa. Hedelmä- ja marjarahkat voi tehdä kotona. Silloin sokerinmäärää voi itse säädellä.

8. Marja- ja hedelmäsmoothiet vaativat hieman vaivaa mutta voivat olla mieluisia lasten makuun. Smoothieen voi lisätä banaania tuomaan makeutta.

9. Välipalapatukat eivät välttämättä ole huono vaihtoehto, jos yhden sellaisen, kuituja sisältävän patukan lisäksi syö jonkin hedelmän. Jos keksejä syö monta, tulee välipalasta liian tuhti.

10. Valmisruoat, kuten perinteiset laatikot ovat ihan ok, kunhan niiden kanssa syö kasviksia. Hyvä valmisruoka ei ole hampurilainen tai einespizza.

Asiantuntijana toimi ravitsemusterapeutti Anette Palssa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kelalta karmea yllätys työttömälle – ilmoitti vuokransa noususta, joutuukin itse maksumieheksi

    2. 2

      Kuvat leviävät: Maailman jyrkin asuinkatu on melkoinen näky

    3. 3

      Superlahjakkuus kiskaisi kaamean ME:n keihäässä – Pitkämäki ja Ruuskanen olivat yli 10 metriä perässä

    4. 4

      Suomalainen tosi-tv-kaunotar järkyttyi häämatkallaan Vietnamissa – julkaisi ”ruman” ja itkuisen kuvan: ”He ovat hirviöitä”

    5. 5

      Minttu Virtanen kannusti Kimiä Unkarissa – yllään hintava merkkikoru ja herkkä valkoinen asu

    6. 6

      Tässä on kaivinkonekuski, josta maailmalla nyt kohistaan – Thomas, 57, läksytti parvekkeeltaan Münchenin ampujaa

    7. 7

      Kuvat: Ronilla, 37, raju välikohtaus Volvo-kuskin kanssa Ruotsissa –”Hän oli aivan hiilenä”

    8. 8

      Frantz Kruger 6 vuoden tauon jälkeen SM-hopealle – Niskala kiskaisi kultaa

    9. 9

      Asiantuntijat: Tämä on ainoa keino lyödä Isis

    10. 10

      Prinsessa Madeleinen mies Chris O’Neill avautuu työstään ja stressistä: ”Vaatii minulta paljon”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jasper Pääkköseltä kitkerä purkaus viranomaisille: ”Miksi Löylyn täytyy pyytää aikuisia ihmisiä poistumaan?”

    2. 2

      71-vuotias nainen esitteli 18-vuotiaan miehensä aamu-tv:ssä – juontaja ulvoi naurusta, katsojat närkästyivät

    3. 3

      Lotossa yksi täysosuma – näillä numeroilla voitettiin 4,5 miljoonaa euroa

    4. 4

      FBI teki huolestuttavan löydön: suunnitteliko MH370:n lentäjä katoamisreitin ennalta?

    5. 5

      Naisräppäri julkaisi uhkean vessaselfien – ”Voiko tuo olla aito?”

    6. 6

      Duty free -raivoa Helsinki-Vantaalla – Myyjä: Näin karmeita suomalaiset ovat

    7. 7

      ”Maailman täydellisimmän naisen” uhkeat luomukurvit eivät olekaan aidot? Jäi kiinni nolosta Photoshop-mokasta

    8. 8

      Kuvat: Ronilla, 37, raju välikohtaus Volvo-kuskin kanssa Ruotsissa –”Hän oli aivan hiilenä”

    9. 9

      ”Rakastamme sinua, enkeli” – he olivat Münchenin ampujan uhrit

    10. 10

      Liikunta- ja puhevammainen Hilla joutui ventovieraan röyhkeän kommentoinnin kohteeksi: ”Huusi naamani edessä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      10 kuoli ja yli 20 haavoittui Münchenin ostoskeskusammuskelussa – epäilty on 18-vuotias iranilaistaustainen

    2. 2

      Tv:stä tuttu Janne ”Mehu-Janne” Kuisma on kuollut 36-vuotiaana

    3. 3

      IS tapasi lottomiljonäärin saunassa: ”Vanhoista ystävistä on jäljellä enää kourallinen” – entiset naisystävät soittelevat

    4. 4

      Kalevan kisoissa dramaattinen tilanne: Nezirillä ja valmentajalla raju yhteenotto stadionin ulkopuolella – ”Mitä v*ttua sä teet?”

    5. 5

      Raju väite: Dr. Phil onkin pelkkä huijari! Julki tulleet asiakirjat paljastavat karun totuuden tv-psykologista

    6. 6

      Khloé Kardashian yritti nolata 19-vuotiaan näyttelijän törkeällä K18-kuvalla – pilkka osuikin omaan nilkkaan

    7. 7

      Katsojat järkyttyivät perheen käytöksestä tv-lähetyksessä – lapsi pissasi lattialle, vanhemmat nyökyttelivät

    8. 8

      Kaksi kuollut Hämeenlinnan onnettomuudessa – osallisina 8 henkilöautoa ja kuorma-auto

    9. 9

      Yli vuoden kateissa ollut 4-vuotias Albertti löytyi kesämökiltä – pojasta oli tehty tytön näköinen

    10. 10

      Onko koolla väliä? Suomalaisnaiset ovat puhuneet

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kelalta karmea yllätys työttömälle – ilmoitti vuokransa noususta, joutuukin itse maksumieheksi

    2. 2

      Kuvat leviävät: Maailman jyrkin asuinkatu on melkoinen näky

    3. 3

      Superlahjakkuus kiskaisi kaamean ME:n keihäässä – Pitkämäki ja Ruuskanen olivat yli 10 metriä perässä

    4. 4

      Suomalainen tosi-tv-kaunotar järkyttyi häämatkallaan Vietnamissa – julkaisi ”ruman” ja itkuisen kuvan: ”He ovat hirviöitä”

    5. 5

      Minttu Virtanen kannusti Kimiä Unkarissa – yllään hintava merkkikoru ja herkkä valkoinen asu

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Jasper Pääkköseltä kitkerä purkaus viranomaisille: ”Miksi Löylyn täytyy pyytää aikuisia ihmisiä poistumaan?”

    2. 2

      71-vuotias nainen esitteli 18-vuotiaan miehensä aamu-tv:ssä – juontaja ulvoi naurusta, katsojat närkästyivät

    3. 3

      Lotossa yksi täysosuma – näillä numeroilla voitettiin 4,5 miljoonaa euroa

    4. 4

      FBI teki huolestuttavan löydön: suunnitteliko MH370:n lentäjä katoamisreitin ennalta?

    5. 5

      Naisräppäri julkaisi uhkean vessaselfien – ”Voiko tuo olla aito?”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      10 kuoli ja yli 20 haavoittui Münchenin ostoskeskusammuskelussa – epäilty on 18-vuotias iranilaistaustainen

    2. 2

      Tv:stä tuttu Janne ”Mehu-Janne” Kuisma on kuollut 36-vuotiaana

    3. 3

      IS tapasi lottomiljonäärin saunassa: ”Vanhoista ystävistä on jäljellä enää kourallinen” – entiset naisystävät soittelevat

    4. 4

      Kalevan kisoissa dramaattinen tilanne: Nezirillä ja valmentajalla raju yhteenotto stadionin ulkopuolella – ”Mitä v*ttua sä teet?”

    5. 5

      Raju väite: Dr. Phil onkin pelkkä huijari! Julki tulleet asiakirjat paljastavat karun totuuden tv-psykologista

    6. Näytä lisää