Oona, Netta, Aune

Perhe

Valikko

Perhe

Näin järjestät terveellisemmät lastenkutsut – lue asiantuntijan vinkit!

Syntymäpäiväjuhlat ovat vain kerran vuodessa. Silloin on aika laittaa pöytä koreaksi, leipoa pullat ja piiraat ja täyttää karkkikulhot ja sipsikipot. Vai onko?
Kun päiväkoti-, koulu-, harrastuskavereiden ja sukulaisten kemuja on harva se viikonloppu, voi mässyn mättäminen mennä yli.

- Vanhemmat ajattelevat, että kerrankos ne nyt on. Mutta juhlia voi olla useinkin. Kaiken ei tarvitse olla superterveellistä. Kunhan vaihtoehtoja on helposti saatavilla, tekevät ne kyllä kauppansa, ravitsemusterapeutti Anette Palssa kommentoi IS:lle.

1. Sokerit kuriin

Sokerista on ollut viime aikoina paljon puhetta. Sitä lymyää piilossa niin puuroissa, jukurteissa, mehuissa kuin mysleissäkin. Lapset saavat helposti jättimäisen määrän sokeria pelkästään arkiruoasta.

Sokeria tulisi vähentää ja sen käyttöön voi kiinnittää huomiota myös juhlissa.

- Esimerkiksi kakkujen ja muffinien makeuttamiseen voi käyttää soseutettua banaania. Taikinaan voi lisätä täysjyväviljaa ja leseitä. Voi tehdä vaikka niin, että lapset saavat itse koristella muffinin. Koristelussa sitten tulee sitä sokeria, mutta terveellisemmän muffinin houkuttelevuus lisääntyy.

Terveellisissä tarjottavissa kannattaakin panostaa ulkonäköön, jotta ne ovat houkuttelevia. Karkit menevät juuri ulkonäkönsä takia helposti ohi.
Jos tekee marja- tai hedelmäpiiraita, voi pohjasta tehdä hieman ohuemman ja laittaa puolestaan runsaammin täytettä.

- Tosin yksi täytekakkupalanen ei aiheuta kauheaa sokerihumalaa, Palssa kommentoi.

Enemmän siihen vaikuttavat pienet naposteltavat, kuten karkit. Siksi olisikin ehkä fiksua tarjota lapsille ensin hieman suolaista, jottei makeita herkkuja tulisi syötyä nälkään.

2. Limut vaihtoon

Kun juhlissa riehutaan ja bailataan, tulee jano. Janoa ei sammuta limu. Limujen sijaan voi tehdä lapsille boolia. Makua saa makeuttamattomasta mehusta, loppu on kivennäisvettä. Booli tarjoillaan jäisten hedelmien tai marjojen ja jääpalojen kanssa.

3. Sipsien tilalle vihanneksia

Juhliin voi pilkkoa vihanneksia ja hedelmiä pieniksi paloiksi ja laittaa ne kivasti esille. Silloin niitä on helppo syödä. Palojen kaverina voi tarjota dippikastiketta, joka on kermaviili- tai rahkapohjaista.

Jos aikaa jaksaa käyttää, voi näpertää vanhanaikaisia cocktailtikkuja: itse tehtyjä lihapullia, tomaattia, viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja, mozzarellajuustoa.

Tarjolle voi laittaa myös pieniä voileipiä, cocktailpiirakoita tai tehdä itse pizzaa ja valita sopivat täytteet ja tuunata pohjaa hieman terveellisemmäksi.

Ja jos sipseistä ja poppareista pitää valita, niin popcorn on terveellisempi vaihtoehto.

- Mutta harvoin suolaiset ovat se ongelma vaan makea, eikä pieni lapsi edes jaksa kauheasti syödä, Palssa muistuttaa lopuksi.

Mitä olet tarjonnut lasten synttärikutsuilla? Onko kaikki epäterveellisestä suolaista ja makeaa vai mahtuuko joukkoon joku terveellisempikin tarjottava? Keskustele.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    2. 2

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    3. 3

      Marjaana Lehtinen on Miss Plus Size -voittaja!

    4. 4

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    5. 5

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    6. 6

      Näin Trumpia vastaan marssittiin maailmalla: Suora lähetys Washingtonin jättimarssilta – jopa puolta miljoonaa ihmistä odotetaan paikalle

    7. 7

      Jukurit rankaisi rasistisesti ja seksistisesti karjunutta pelaajaa

    8. 8

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    9. 9

      6-vuotias Zora tiivisti Washingtonin marssijoiden viestin, valitsi itse nämä sanat: ”Presidentti Trump, olen hyvin pettynyt”

    10. 10

      Tässä ovat Putouksen uudet sketsihahmot – äänestä suosikkiasi!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    5. 5

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    6. 6

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    7. 7

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    8. 8

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    9. 9

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    10. 10

      Poliisi sai sarjahukuttajan kiinni Joensuussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    10. 10

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    2. 2

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    3. 3

      Marjaana Lehtinen on Miss Plus Size -voittaja!

    4. 4

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    5. 5

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    5. 5

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää