Laura

Perhe

Valikko

Perhe

Puhelin jääkaapissa, lompakko auton katolla – näin kestät vauvavuoden väsymyksen

Vauva
Pikkulapsiajan univaje saattaa yllättää. Tässä 5 parasta vinkkiä siitä selviytymiseen.

1. Ymmärrä univajeen vaikutus

Äidit ovat tehneet kaikenlaista vauvavuosien sumussa. Sekoilulle on selitys. Kasautuva univaje heikentää tutkitusti työmuistia. Väsyneenä unohtelee asioita. Joustava ajattelu ja ongelmanratkaisu vaikeutuvat ja mieliala heittelee.

Jatkuva heräily käy elimistölle raskaaksi, koska unisykli keskeytyy eikä virkistävää unta kerry riittävästi.

Toisilla hormonivaihtelut sekoittavat mieltä, eikä uni tule, kun voisi nukkua. Toisia taas hormonit rauhoittavat ja auttavat jaksamaan, ja väsymys yllättää vasta imetyksen päätyttyä.

Aina alavireisyys ei johdu vain unenpuutteesta. Myös vauvan tarvitsevuus uuvuttaa. Lapsi on riippuvainen hoivasta ympäri vuorokauden, ja suuri vastuu laukaisee joskus vaikeitakin tunteita.

2. Anna itsellesi armoa

Väsyneen voi olla vaikea ymmärtää tilaansa. Asiat vain eivät luista, kaikki kaatuu päälle ja oma jaksamattomuus ahdistaa. Kun tiedostaa, että tahmeus johtuu univajeesta, on helpompi olla itselleen armollinen.

Et ole huono äiti, etkä ole muuttunut pysyvästi tyhmemmäksi, hitaammaksi tai itkuherkäksi raivopääksi. Saatat vain tarvita nokoset tai hetken hiljaisuutta toisessa huoneessa. Anna kotitöiden odottaa.

Varsinkin jos on aiemmin ollut tekemisestä nauttiva, aikaansaava tehopakkaus, omaa epätäydellisyyttä voi olla vaikea sietää. Tässä elämäntilanteessa on kuitenkin oikeasti tärkeämpää nukkua aina, kun vauva antaa.

Vaikka se tarkoittaisi, että päivä käynnistyy hitaasti, hillut yöpuvussa puoliltapäivin ja illalla huomaat, ettet saanut tiskejä koneeseen tai lehteä luettua.

Unenpuute tuo lisäpainetta myös parisuhteeseen, jonka iso murros muutenkin pistää koville. Jos toinen käy hermoille, siinäkin on usein enemmän kyse väsymyksestä kuin siitä, että puoliso olisi huono tai väärä.

3. Kerro kaverille

Keskustelu läheisten kanssa on parasta lääkettä väsymyksen ja oman epätäydellisyyden kestämiseen. Tuoreen äidin suurin aarre onkin luotettu ihminen, jonka kanssa voi tuulettaa tunteita tarvitsematta esittää yhtään sen jaksavampaa kuin on.

Pidä yllä ystävyyssuhteita ja hakeudu sellaisen ihmisen luokse, joka osaa kuunnella empaattisesti ja ottaa sinut vakavasti, mutta ei toisaalta ala pyytämättä neuvoa ja ratkaista ongelmia puolestasi. Sopiva juttukaveri voi olla toinen samassa tilanteessa oleva äiti, kumppani, oma äiti tai vaikka sisko tai käly.

Äitiys voi tuntua lohduttoman väsyttävältä ja yksinäiseltä, jos ei ole ketään, jolle voi ja uskaltaa näyttää itsensä sellaisena kuin on. Jos omassa lähipiirissä ei ole muita äideiksi tulleita, joille puhua, löytyisikö vertaistukea neuvolan tai perhekahvilan kautta? Myös ammatti-ihmiselle voi jutella, jos olo on jatkuvasti apea ja uupunut.

4. Muistele, kuka olet

Pienen lapsen äiti tarvitsee omaa aikaa päästäkseen vaikka jumppaan tai leffaan kaverin kanssa. Yhtä tärkeää olisi kuitenkin olla joskus ihan vain itsekseen kotona, tekemättä mitään.

Moni äiti ymmärtää tarkkaan lapsensa tarpeet pienestäkin inahduksesta, mutta on oman itsensä kanssa hukassa: kuka minä olen, mitä minä tarvitsen? Jokainen tarvitsisi välillä mahdollisuuden hiljentyä ja kääntyä sisäänpäin, jotta saa kosketuksen itseensä, toiveisiinsa ja tarpeisiinsa.

Välillä kannattaakin tietoisesti pysähtyä hetkeksi asian äärelle. Kuka olet naisena, omana itsenäsi, sinä ihmisenä, joka olit ennen vauvaa?

Tauoton tekeminen pitää aivot ja kehon ylikierroksilla – ja se taas uuvuttaa ennen pitkää. Jos arki on jatkuvaa toisten käytettävissä olemista, muistettavaa, hoidettavaa ja velvollisuuksia, kaaoksen keskellä pienikin hetki täydellistä hiljaisuutta ja rentoutumista voi tehdä ihmeitä.

5. Päästä irti kontrollista

Vauvat ovat erilaisia, ja vanhempien on mahdoton tietää, miten kauan risaisia öitä jatkuu. Jokainen yö on mahdollinen uusi koettelemus.

Hallitsemattomuuden tunne voikin pahentaa univajeen ahdistavuutta. Olemme tottuneet suunnittelemaan elämäämme. Siksi monen on vaikea sopeutua vauvavaiheen epävarmuuteen ja kaaokseen.

Vauvat heräilevät. Se, ettei saa lasta nukkumaan toivotusti, ei ole merkki epäonnistumisesta äitinä. Vanhemmalla on väistämättä edessä asioita, joita ei voi kontrolloida. Erilaiset vaiheet seuraavat toisiaan, eikä kaikki mene kuten opaskirjoissa.

Ystävien tuki auttaa sietämään epävarmuutta. Yhdessä jaksaa pitää yllä toivoa. Tilanne helpottaa, vaikka et tiedäkään, milloin. Sen tajuaa jälkeenpäin: nämä yöthän ovat menneet hyvin jo jonkin aikaa! Arki rullaa, olo on erilainen. Menneet kuukaudet tuntuvat sumuisilta. Oliko se tosiaan niin raskasta?

Juttua varten on haastateltu perheneuvonnan koordinaattoria Minna Oulasmaata Väestöliitosta.

Lue lisää Vauva.fi:sta:

Esikoisen syntymä vei äidin yöunet: ”Valvoin vuosia vauvan jälkeen”

Pelkäätkö olla vauvasi kanssa kaksin? 4 rauhoittavaa neuvoa

Vauva tuli – hyvästi parisuhde ja seksi!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    2. 2

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    3. 3

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    4. 4

      ”Tilanne on eskaloitunut”: Axl Smithin salakatseluvyyhdissä lukuisia outoja käänteitä – edessä jättimäinen oikeusprosessi

    5. 5

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    6. 6

      Urheilugaalan tunteikkain hetki – tyttäret noutivat menehtyneen Aki Hintsan palkinnon: ”Surun keskellä olemme kiitollisia”

    7. 7

      Axl Smithin salakatseluepäily: Nuori seksikumppani löytyi Unicefin koulukonsertista

    8. 8

      Yksi epäonninen sattuma pilasi Jussi Parviaisen teatteriuran – seuraukset piinanneet 30 vuotta: ”Mietin, miksi nousen sängystä ylös”

    9. 9

      Lue pysäyttävät tarinat: IS tapasi salakatselusta epäillyn Axl Smithin 4 naisuhria

    10. 10

      Eläkeläisnaisen auto hajosi Pohjanmaalla – ventovieras tarjosi 350 kilometrin kyydin Helsinkiin sairasta aviomiestä katsomaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    2. 2

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    3. 3

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    4. 4

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    5. 5

      Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    8. 8

      Miksi yli 14 vuodeksi vankeuteen tuomittu sarjahukuttaja on vapaana?

    9. 9

      Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

    10. 10

      Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    9. 9

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    2. 2

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    3. 3

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    4. 4

      ”Tilanne on eskaloitunut”: Axl Smithin salakatseluvyyhdissä lukuisia outoja käänteitä – edessä jättimäinen oikeusprosessi

    5. 5

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    2. 2

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    3. 3

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    4. 4

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    5. 5

      Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää