Laura

Perhe

Valikko

Perhe

Kuinka lapsesta kasvatetaan onnellinen? Asiantuntijat antavat vinkkinsä

Perintötekijät vaikuttavat osaltaan onnellisuuteen, mutta onnellista elämänasennetta voi myös oppia. Positiivista ajattelua kannattaakin rohkaista jo pienestä pitäen.
Amerikkalainen FamilyFun –lehti vinkkaa, kuinka lasta voi opettaa arvostamaan ilonpilkahduksia tavallisessa arjessa.

Onnellisuutta tutkinut sosiologi Christine Carter kertoo oman rutiininsa, jonka hän aloitti tytärtensä ollessa pieniä. Carter otti tavaksi, että ennen nukkumaanmenoa sekä äiti että lapset luettelivat kolme hyvää asiaa, joita päivän mittaan oli tapahtunut.

– Siitä on runsaasti tieteellistä näyttöä, että säännöllinen ja tietoinen kiitollisuuden harjoittaminen lisää hyvinvointia, sekä fyysisesti että tunnetasolla, Carter kertoo.

Optimistiseen ajatteluun voi kannustaa myös leikkien avulla. Jos lapsi valittaa vaikka lego-palikan hukkaamisesta, käännä asia voitoksi: ehkä joku löytää palikan ja rakentaa sen avulla jotain hienoa. Ehkä innostutte keksimään jopa lennokkaita mielikuvitustarinoita siitä, mitä kaikkea mahtavaa palikan hukkaamisesta voisikaan seurata.

Liikunta ja hyvä ravinto auttavat

Myös liikunnalla on todettu olevan yhteys onnellisuuteen. Jo iloisiin tunnelmiin yhdistettävien liikkeiden tekeminen – kuten hyppiminen – saattaa kohottaa mielialaa.

Lasten kohdalla liikunnan lisääminen on helppoa, jos saa innostettua lapsen esimerkiksi tanssimaan tai hyppimisleikkien pariin. Kokeile vaikka rakentaa pihalle pikku esterata, jossa esteet on ylitettävä hyppäämällä tai harppomalla.

 

Kokeile vaikka rakentaa pihalle pikku esterata, jossa esteet on ylitettävä hyppäämällä tai harppomalla.

Jopa ruokavalio voi vaikuttaa aivotoimintaan; siksi kannattaakin pitää huolta siitä, että lapset syövät terveellisesti. Psykiatrian apulaisprofessori Drew Ramsey sanoo, että tiettyjen ravintoaineiden käyttö voi edesauttaa onnellisuutta.

Ramseyn suosituslistalta löytyvät omega 3 –rasvahapot (mm. rasvaiset kalat), B-12-vitamiini (mm. liha, munat ja maitotuotteet), folaatti (mm. parsakaali, pinaatti, kikherneet ja linssit), e-vitamiini (mm. avokadot, mantelit ja auringonkukansiemenet) ja magnesium (mm. banaanit, kvinoa ja kurpitsansiemenet). Kuten kaikissa ravitsemusasioissa, myös tässä kannattaa muistaa kohtuus.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rekka putosi moottoritien sillalta Lohjalla – yksi kuollut, kaksi loukkaantunut

    2. 2

      Axl Smith poistui käräjäoikeudesta – paljasti viimein tuiman katseensa aurinkolasien takaa

    3. 3

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    4. 4

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    5. 5

      Tällainen on Bernerin esitys: Autot halpenevat, ajaminen kallistuu, mustia laatikoita ei tule...

    6. 6

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    7. 7

      Poliisi tutkii: Äiti esiintyi puolialasti lasten edessä – video päätyi suorana verkkoon

    8. 8

      Ylipainoinen opiskelija laihdutti lähes puolet painostaan – on nyt mallikaunotar: Nöyryyttävä tilanne avasi silmät todellisuudelle

    9. 9

      Yllättikö tammikuun palkkakuitti ikävästi? Tästä se johtuu

    10. 10

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    3. 3

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    4. 4

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    5. 5

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    6. 6

      Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

    7. 7

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    8. 8

      Antti Pihlström saapui Urheilugaalaan hiukan ikävästä syystä: ”Oli kyllä aika huonot fiilikset”

    9. 9

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    10. 10

      Juopuneet suomalaiskaverukset lensivät ulos baarista juuri ennen ammuskelua – pelastuivat verilöylyltä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rekka putosi moottoritien sillalta Lohjalla – yksi kuollut, kaksi loukkaantunut

    2. 2

      Axl Smith poistui käräjäoikeudesta – paljasti viimein tuiman katseensa aurinkolasien takaa

    3. 3

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    4. 4

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    5. 5

      Tällainen on Bernerin esitys: Autot halpenevat, ajaminen kallistuu, mustia laatikoita ei tule...

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    3. 3

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    4. 4

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    5. 5

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää