Ajankohtaista

Valikko

Vältä jouluähky! Älä tee näitä ruokailumokia jouluna

Päivien syöpöttely näkyy helposti vyötäröllä.
Joulu lähestyy, ja monessa perheessä ruokapöydät täyttyvät makeista ja suolaisista herkuista. Tiesitkö, että sulattaaksesi puolikkaasta suklaalevystä kertyneet kalorit, joudut kävelemään yli kolme tuntia?

Juoksemalla selviät hieman vähemmällä. Rauhallinen juoksuvauhti polttaa 60-kiloiselta hölkkääjältä tunnissa noin 611 kilokaloria.

Turun yliopistollisen keskussairaalan ravitsemusterapeutin Sari Isotuvan mukaan monen herkkusuun heikkous joulupöydässä on makea suklaa, mutta valtaosa mättää sisuksiinsa suuria määriä myös perinteisiä jouluruokia.
- Ei itsessään jouluruoka ole pahasta, esimerkiksi kinkku ei ole rasvainen liha. Se on se määrä, joka vedetään muutamassa päivässä, Isotupa jatkaa.

Isotupa peräänkuuluttaa kohtuutta ja säännöllisten ateriarytmien tärkeyttä myös joulunpyhinä. Syöpöttely kannattaa keskittää vain muutamalle päivälle.

- Pidä joulu lyhyenä, ettei joulu jää päälle, Isotupa ohjeistaa.

Ravitsemusterapeutti muistuttaa kuitenkin, että muutama vyötärölle kertynyt kilo sulaa yleensä itsestään, kun normaali arki jatkuu.
- Jos on arki kunnossa, niin ei se kolmen päivän herkuttelu ole pahasta.

Viisi parasta vinkkiä

Näillä vinkeillä voit välttää jouluähkyn, jos malttia riittää.

1. Valitse
Kymmentä ruokalajia maistellessa ruokaa tulee syötyä jo melkoinen määrä. Valitse ruokia, joista todella nautit, ja eläydy joulun tunnelmaan. Laita mukaan puolet salaattia.

2. Ei kohteliaisuudesta
Sukulaiset voivat odottaa, että ruokaa pitäisi ahmia. Älä nauti ruokaa kohteliaisuudesta, vaan sano, että olet jo kylläinen, ja kiittele ruoan määrää ja makua.

3. Ei alkoholia
Glögi ja jouluolut sisältävät paljon energiaa. Jos juot, muista määrä. Konjakki ja makeat alkoholijuomat ovat kaloripommeja.

4. Varo suklaata
Yhdessä suklaakonvehdissa on yli 30 kilokaloria. Jouluun tietysti kuuluvat konvehdit, mutta koko rasiaa ei kannata nautiskella kerralla.

5. Nauti hitaasti
Syö joulupöydän antimia hitaasti ja nautiskellen mauista. Älä kasaa lautasta täyteen, vaan ota sitten lisää, kun lautanen on syöty loppuun.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Timo T.A. Mikkonen on kuollut

    2. 2

      HS: Suomen vanhin ihminen on kuollut

    3. 3

      Seiska: Timo T.A Mikkonen saattohoidossa – ”Hänellä ei ole tuskia”

    4. 4

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    5. 5

      Maailman seksikkäimmäksi ylistetty naispoliisi julkaisee hekumallisia alusvaatekuvia: ”Miehet eivät vastustele pidätystä”

    6. 6

      Pasi, 60, sai aivoinfarktin – ja parkkisakon: ”Yksityisellä pysäköinninvalvonnalla ei ole mitään sympatiaa”

    7. 7

      Tarja, 35, lähti norjalaiseen tehtaaseen töihin: ”Ei Suomessa koskaan maksettu noin korkeaa palkkaa näistä tehtävistä”

    8. 8

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    9. 9

      Melkoinen pituusero: Janne Katajan ja Sara Forsbergin yhteiskuva on hervoton – ”Meistä tehdään pilaa”

    10. 10

      Maria Veitola tiedustelee Cheekiltä homohuhuista – suora vastaus: ”Lähden aina saman miehen kanssa – kuskini”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    2. 2

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    3. 3

      Sarjahukuttajan paikka vankilan hierarkiassa voi olla karu – näin toimii systeemi kaltereiden takana

    4. 4

      Tarja, 35, lähti norjalaiseen tehtaaseen töihin: ”Ei Suomessa koskaan maksettu noin korkeaa palkkaa näistä tehtävistä”

    5. 5

      Kommentti: Berner-farssi voi käydä Sipilälle kalliiksi

    6. 6

      Karmea tapaturma johti kokeneen työntekijän kuolemaan konepajalla Jyväskylässä

    7. 7

      Julkaisi rajun twiitin 10-vuotiaasta Barron Trumpista – Saturday Night Live -ohjelman käsikirjoittaja hyllytettiin

    8. 8

      Seiska: Timo T.A Mikkonen saattohoidossa – ”Hänellä ei ole tuskia”

    9. 9

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    10. 10

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    3. 3

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    4. 4

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    5. 5

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    6. 6

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    7. 7

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    8. 8

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    9. 9

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    10. 10

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Timo T.A. Mikkonen on kuollut

    2. 2

      HS: Suomen vanhin ihminen on kuollut

    3. 3

      Seiska: Timo T.A Mikkonen saattohoidossa – ”Hänellä ei ole tuskia”

    4. 4

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    5. 5

      Maailman seksikkäimmäksi ylistetty naispoliisi julkaisee hekumallisia alusvaatekuvia: ”Miehet eivät vastustele pidätystä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    2. 2

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    3. 3

      Sarjahukuttajan paikka vankilan hierarkiassa voi olla karu – näin toimii systeemi kaltereiden takana

    4. 4

      Tarja, 35, lähti norjalaiseen tehtaaseen töihin: ”Ei Suomessa koskaan maksettu noin korkeaa palkkaa näistä tehtävistä”

    5. 5

      Kommentti: Berner-farssi voi käydä Sipilälle kalliiksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    3. 3

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    4. 4

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    5. 5

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    6. Näytä lisää