Ajankohtaista

Valikko

Ravitsemusterapeutti valitsi: Nämä ovat 5 terveellistä valmisruokaa

Einekset
Ravitsemusterapeutti päästää einekset pannasta. Kiinnitä huomiota näihin einesostoksilla.
Ravintoasiat ovat muuttuneet viime vuosina räjähdysherkäksi aiheeksi ja varsinkin einesruoista julkisuudessa hyvää puhuvat asiantuntijat tietävät valmistautua palauteryöppyyn.

Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen antavat palauteuhasta huolimatta synninpäästön ruuhkavuosia eläville vanhemmille ja muille valmisruokien kuluttajille: valmis- ja einesruokia voi huoletta syödä silloin tällöin.

5 terveellistä vaihtoehtoa

Putkonen valitsi marketin eri eineshyllyiltä ja pakasteesta terveellisiä valmisruokavaihtoehtoja.

Knorr: Chunky Tomato Soup, Paprika-tomaattikeitto


(2 annosta)

Suolaa annoksessa: 1,7 g

Kehut: Ainesosaluettelon viidestä ensimmäisestä ainesosasta neljä on kasviksia tai kasvispitoisia: ”Tomaatti 44 %, tomaattitahna 23 %, vesi, punainen paprika 9,5 %, sipuli”.

Pirkka: Hernekeitto, luomu

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Ainesosaluettelosta ei löydy lainkaan lisä- tai säilöntäaineita. Hernekeitossa on myös hyvin proteiinia.

Hoviruoka: Käsintehdyt kasvispihvit


Suolaa annoksessa: 1,4 g (kaksi kasvispihviä)

Kehut: Kasvisten osuus pihveissä on 69 % ja ensimmäisenä ainesosaluettelossa ovat kikherneet, mikä on hyvä proteiinin lähde.

Saarioinen Balanssi: Naudanpaistia, bataattiaiolia, yrttiperunoita ja juurespannua


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Tässä annoksessa on runsaasti proteiinia ja kasviksia sekä pehmeitä rasvoja. Annos on saanut myös Sydänmerkin, eli voi luottaa siihen, että suolan määrään on kiinnitetty huomiota.

Apetit: Kotimainen pinaattikeitto, pakaste

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 1,2 g

Kehut: Annoksessa on maltillisesti suolaa ja valmistuksessa on käytetty kotimaisia raaka-aineita. Tarjoiluehdotuksessa esitetty kananmuna toisi ateriaan lisää proteiinia.

Kiinnitä huomiota ostoksilla näihin

  • Kasvisten määrä
Valmisruuassa on hyvä olla runsaasti kasviksia, sillä ne ovat ravintoarvoltaan hyviä ja ne sisältävät kuitua. Jos valmisruoka ei sisällä kasviksia, kannattaa niitä ehdottomasti lisätä aterialle.
  • Suolan määrä
Valmisruokaa valitessa olisi hyvä valita mahdollisimman vähäsuolainen tuote, jossa on korkeintaan 0,7 % suolaa. Jos tavoite on hankala saavuttaa, kannattaa päivän muista aterioista tehdä vähäsuolaisempia.
  • Ainesosaluettelon pituus
Mitä lyhyempi ainesosaluettelo, sitä vähemmän on todennäköisesti käytetty lisä- ja säilöntäaineita. Ne eivät periaatteessa ole terveydelle haitaksi, mutta ei niistä varsinaista hyötyäkään ole. Toisaalta joissain terveellisissä kasviskeitoissakin voi olla paljon erilaisia raaka-aineita. Siksi kannattaa huomioida myös ainesosaluettelon sisältö.
  • Ainesosaluettelon järjestys
Ainesosat on luetteloitu tuotteisiin siinä järjestyksessä, mitä niissä on eniten. Mitä enemmän kasviksia on ainesosaluettelon kärjessä, sen parempi. Jos vehnäjauho, makaroni tai peruna aloittaa luettelon, kannattaa harkita jotain muuta tuotetta tai lisätä aterialle kasviksia.
  • Rasvan laatu
Suosi pehmeitä rasvoja ja öljyjä, kuten rypsi- ja oliiviöljyä. Muista, että palmuöljy on kovaa rasvaa.

Aikuisella suolan saantisuositus on enintään 5 grammaa päivässä. Lapsilla suositus on alle 3 grammaa päivässä.

Lähde: Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen

Mitkä einesruuat ovat teidän perheen suosikkeja? Keskustele alla kommenttikentässä

Ota kantaa

Syödäänkö teillä eineksiä?

Kyllä, ostamme valmista ruokaa viikottain 55% Ei, teemme kaiken ruuan itse 45%
Ääniä yhteensä 7439
  • einesruoka

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    2. 2

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    5. 5

      Väentungos aiheutti ikävän tilanteen MM-Lahden iltakisoissa – osa katsojista sai pahoinvointikohtauksia eikä päässyt katsomoon

    6. 6

      91-vuotiaan miehen jääkaapista löytyi sodanaikaisia kranaatteja – poliisi tyhjensi vanhainkodin

    7. 7

      Kuvat: Vähäpukeinen Salkkarit-kaunotar räväytti fetissihenkisenä – esiintyi sidottuna suorassa Putous-lähetyksessä

    8. 8

      Lahden MM-ruuhkaan juuttunut Satu, 43, pettyi – istui kisajärjestäjien bussissa, kun Krista hiihti hopeaa: ”Kokemus olisi ollut antoisampi kotisohvalta”

    9. 9

      Kommentti: Trumpin vanha kikka ei hämää ketään – hallinnossa vallitsee täysi kaaos

    10. 10

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    6. 6

      Rannalle ajautui outo ”karvamöykky” Filippiineillä – villit spekulaatiot alkuperästä alkoivat välittömästi

    7. 7

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    8. 8

      Olli Lindholm löysi Vain elämää -ohjelmasta yllättävän ystävän: ”Michael Monroe sanoi, että pyöri sen seurassa”

    9. 9

      Pariskunta putosi jäihin Espoossa: Sukeltajat etsivät turhaan yli tunnin – sitten tuli helpottava tieto

    10. 10

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    2. 2

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    5. 5

      Väentungos aiheutti ikävän tilanteen MM-Lahden iltakisoissa – osa katsojista sai pahoinvointikohtauksia eikä päässyt katsomoon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. Näytä lisää