Ajankohtaista

Valikko

Ravitsemusterapeutti valitsi: Nämä ovat 5 terveellistä valmisruokaa

Einekset
Ravitsemusterapeutti päästää einekset pannasta. Kiinnitä huomiota näihin einesostoksilla.
Ravintoasiat ovat muuttuneet viime vuosina räjähdysherkäksi aiheeksi ja varsinkin einesruoista julkisuudessa hyvää puhuvat asiantuntijat tietävät valmistautua palauteryöppyyn.

Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen antavat palauteuhasta huolimatta synninpäästön ruuhkavuosia eläville vanhemmille ja muille valmisruokien kuluttajille: valmis- ja einesruokia voi huoletta syödä silloin tällöin.

5 terveellistä vaihtoehtoa

Putkonen valitsi marketin eri eineshyllyiltä ja pakasteesta terveellisiä valmisruokavaihtoehtoja.

Knorr: Chunky Tomato Soup, Paprika-tomaattikeitto


(2 annosta)

Suolaa annoksessa: 1,7 g

Kehut: Ainesosaluettelon viidestä ensimmäisestä ainesosasta neljä on kasviksia tai kasvispitoisia: ”Tomaatti 44 %, tomaattitahna 23 %, vesi, punainen paprika 9,5 %, sipuli”.

Pirkka: Hernekeitto, luomu

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Ainesosaluettelosta ei löydy lainkaan lisä- tai säilöntäaineita. Hernekeitossa on myös hyvin proteiinia.

Hoviruoka: Käsintehdyt kasvispihvit


Suolaa annoksessa: 1,4 g (kaksi kasvispihviä)

Kehut: Kasvisten osuus pihveissä on 69 % ja ensimmäisenä ainesosaluettelossa ovat kikherneet, mikä on hyvä proteiinin lähde.

Saarioinen Balanssi: Naudanpaistia, bataattiaiolia, yrttiperunoita ja juurespannua


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Tässä annoksessa on runsaasti proteiinia ja kasviksia sekä pehmeitä rasvoja. Annos on saanut myös Sydänmerkin, eli voi luottaa siihen, että suolan määrään on kiinnitetty huomiota.

Apetit: Kotimainen pinaattikeitto, pakaste

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 1,2 g

Kehut: Annoksessa on maltillisesti suolaa ja valmistuksessa on käytetty kotimaisia raaka-aineita. Tarjoiluehdotuksessa esitetty kananmuna toisi ateriaan lisää proteiinia.

Kiinnitä huomiota ostoksilla näihin

  • Kasvisten määrä
Valmisruuassa on hyvä olla runsaasti kasviksia, sillä ne ovat ravintoarvoltaan hyviä ja ne sisältävät kuitua. Jos valmisruoka ei sisällä kasviksia, kannattaa niitä ehdottomasti lisätä aterialle.
  • Suolan määrä
Valmisruokaa valitessa olisi hyvä valita mahdollisimman vähäsuolainen tuote, jossa on korkeintaan 0,7 % suolaa. Jos tavoite on hankala saavuttaa, kannattaa päivän muista aterioista tehdä vähäsuolaisempia.
  • Ainesosaluettelon pituus
Mitä lyhyempi ainesosaluettelo, sitä vähemmän on todennäköisesti käytetty lisä- ja säilöntäaineita. Ne eivät periaatteessa ole terveydelle haitaksi, mutta ei niistä varsinaista hyötyäkään ole. Toisaalta joissain terveellisissä kasviskeitoissakin voi olla paljon erilaisia raaka-aineita. Siksi kannattaa huomioida myös ainesosaluettelon sisältö.
  • Ainesosaluettelon järjestys
Ainesosat on luetteloitu tuotteisiin siinä järjestyksessä, mitä niissä on eniten. Mitä enemmän kasviksia on ainesosaluettelon kärjessä, sen parempi. Jos vehnäjauho, makaroni tai peruna aloittaa luettelon, kannattaa harkita jotain muuta tuotetta tai lisätä aterialle kasviksia.
  • Rasvan laatu
Suosi pehmeitä rasvoja ja öljyjä, kuten rypsi- ja oliiviöljyä. Muista, että palmuöljy on kovaa rasvaa.

Aikuisella suolan saantisuositus on enintään 5 grammaa päivässä. Lapsilla suositus on alle 3 grammaa päivässä.

Lähde: Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen

Mitkä einesruuat ovat teidän perheen suosikkeja? Keskustele alla kommenttikentässä

Ota kantaa

Syödäänkö teillä eineksiä?

Kyllä, ostamme valmista ruokaa viikottain 55% Ei, teemme kaiken ruuan itse 45%
Ääniä yhteensä 7425

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    2. 2

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    3. 3

      Miksi yli 14 vuodeksi vankeuteen tuomittu sarjahukuttaja on vapaana?

    4. 4

      Aiemmin sensuroidut Muumi-jaksot esitetään ensimmäistä kertaa Suomessa – luvassa kiroilua, demoneita ja väkivaltaa

    5. 5

      Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

    6. 6

      Vuoden urheilijan valinnasta iso kohu Ruotsissa – huippu-urheilija poltti päreensä: ”Tämä on skandaali”

    7. 7

      Rintasyöpä voi oireilla muutenkin kuin pattina – sitruunakuva auttaa tunnistamaan, milloin pitää olla huolissaan

    8. 8

      Windows 10 menee kohta automaattisesti lukkoon

    9. 9

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    10. 10

      Juhani Tammista syytettiin pikaisesta takinkäännöstä – Tamilta tiukka kuitti ”maakuntien miehille”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    2. 2

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    3. 3

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    4. 4

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    5. 5

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    6. 6

      Huomaatko piilossa olevan ihmishahmon 1880-luvun kuvassa? Vanha mysteeri hämmentää

    7. 7

      Olli Rehnillä riita myymästään asunnosta oikeudessa – kuka maksaa 12 000 euron ikkunaremontin?

    8. 8

      Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

    9. 9

      Suoraa puhetta SM-liigaa järisyttävästä HIFK:n Joe Finleystä – ”Tätä te ette halua kuulla”

    10. 10

      Presidentti Tarja Halonen antoi Suomen korkeimpia kunniamerkkejä tyranneille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Arto, 35, joutui väkisin mukaan perustulo­kokeiluun: ”Älyttömän huonot tunnelmat ”

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Masennuksen huonosti tunnettu alatyyppi nakertaa vaivihkaa – onko sinulla kolme näistä oireista?

    9. 9

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    10. 10

      Huikea muutos: Playboy-mallin kasvoilta pestiin tv-ohjelmassa vahva meikkikerros – tyrmistyi lopputuloksesta

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    2. 2

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    3. 3

      Miksi yli 14 vuodeksi vankeuteen tuomittu sarjahukuttaja on vapaana?

    4. 4

      Aiemmin sensuroidut Muumi-jaksot esitetään ensimmäistä kertaa Suomessa – luvassa kiroilua, demoneita ja väkivaltaa

    5. 5

      Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    2. 2

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    3. 3

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    4. 4

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    5. 5

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää