Valikko

Vimpaile itsesi laihaksi

Kaikki hokevat, että laihduttaminen on yksinkertaista. Riittää, että syöt vähemmän kuin kulutat.

Siihen yksinkertaisuus loppuukin. Laihduttaminen on monimutkaista, hidasta, mutta myös palkitsevaa puuhaa, jota voi helpottaa tarkkaan valituilla vimpaimilla.

Minä tiedän, sillä olen puolessa vuodessa pudottanut painoani noin 30 kiloa.

Kaikkein tärkeintä laihduttamisessa on päätös, sillä paino ei putoa pelkän mielijohteen vuoksi. Jos haluaa laihtua, pitää ihan ensimmäiseksi löytää sille jokin järkevä syy.

Kaikkein motivoimimpia syitä ovat terveyteen liittyvät, mutta ulkonäköseikkojakaan on turha kiistää tänä turhamaisuuden aikakautena.

Minun perusteluni voi tuntua hiukan hölmöltä, mutta ainakin omaa laihduttamistani se on kannatellut.

Minä halusin oppia uimaan nopeasti.

Painonpudotus rakentuu kahdesta osasesta: energian kulutuksesta eli liikkumisesta ja kehon peruskulutuksesta sekä energian saamisesta eli syömisestä. Paino putoaa, kun liikut aiempaa enemmän ja syöt vähemmän.

Liikkumisen tehoja ja syömisen määriä on todella vaikea arvioida, ja siksi laihduttaja tarvitsee monenlaisia vimpaimia.

Keräsin viime talven ja kevään aikana joukon välineitä, joita käytän hommassa apuna.

Tärkein vimpain on kunnollinen digitaalivaaka. Minulla oli käytössäni Soehnle Body Balance Pacific -henkilövaaka, joka painon lisäksi kertoo rasvaprosentin ja nestepitoisuuden.

Punnitsin painoni joka aamu ja merkitsin sen ylös. Systemaattisuus on tärkeää, sillä paino saattaa viikon aikana heittelehtiä kaksikin kiloa, vaikka ruokavalio ja energiakulutus olisi pysynyt ihan samana.

Ilman kunnollista kirjanpitoa laihduttajasta tuntuu, että paino sen kun nousee, vaikka se on oikeasti laskenut 500 grammaa.

Rasvaprosentin ja nestepitoisuuden mittaamisesta minulle ei ole juuri hyötyä. Luvut yksinkertaisesti vaihtelevat liiaksi.

Toinen todella tärkeä vimpain on ollut Polar WM41 -painonhallintalaite. Vaikka se onkin pelkkä elektroninen vimpain, se on ollut monesti viimeisten kuuden kuukauden aikana minulle todellisena tukena.

Sykevyön avulla Polar tarkkailee liikkumista ja energiankulutusta. Kaikki syödyt kalorit pitää myös tallentaa laitteeseen, joten tietää koko ajan paljonko on syönyt ja paljonko voi vielä päivän aikana syödä.

WM41 ei itseasiassa tee mitään ihmeellistä. Samat asiat voisi hyvin hoitaa kynän, paperin ja ruoka-aineiden ravintoarvo- ja liikuntataulukoiden avulla

Se, missä painonhallintalaite hakkaa kynän ja paperin, on sen loputon läsnäolo.

Se muistuttaa vasemmassa ranteessa oikeista ruokavalinnoista ennen kuin ehtii edes miettiä jäätelöä tai metvurstia.

Itse asiassa olen syönyt painonpudotuksen aikana enemmän hampurilaisia kuin koskaan. Olen vain valinnut kaikkein pienimmän hampurilaisen, joka sisältää 270 kcal, en isointa, jossa muhii yli 1000 kcal.

Kolmas tärkeä vimpain on ollut Tefal Ovelys -keittiövaaka.

Laihduttaminen on nimittäin loputonta punnitsemista. Ensin punnitset kaiken, minkä syöt ja sen jälkeen vielä itsesi.

Keittiövaaka on ainoa tarkka keino selvittää, kuinka monta kaloria banaanissa, lihapiirakassa tai munkissa on. Tarkan vaa’an huolellisella käytöllä pääsee helposti syyllisyydestä.

Voi syödä pullan tai grillimakkaran, jos se mahtuu päivittäiseen kalorimäärään.

Halpa ja yksinkertainen vimpain on mittanauha. Sen avulla voi tarkkailla, putoaako paino oikeasta paikasta eli vatsasta.

Laihdutuksen alussa mahanympärykseni oli 131 senttiä, josta se on pudonnut 32 senttiä.

Kyse on isosta pudotuksesta ja tärkeästä asiasta, sillä lihavuuden aiheuttamat terveysriskit lisääntyvät merkittävästi, jos miehen vatsanympärys on yli sata ja naisilla yli 90 senttiä.

Vimpaimista on laihduttajalle monenlaista hyötyä, mutta on yksi tärkeä asia, jota vimpaimilla ei hoideta. Laihduttaminen perustuu täysin erilaiseen aikakäsitykseen kuin nykyinen kiireinen maailma.

Kilon laihduttamiseen kuluu keskimäärin viikko. Kukaan ei laihdu kymmentä kiloa viikossa, hyvä jos kahdessa kuukaudessa.

Kaikkein viheliäisintä on, että paino tulee yleensä takaisin. Ainoastaan 1–3 prosenttia tavoitepainoon päässeistä onnistuu lopullisesti painonhallinnassaan. Kuvittele, parhaimmillaankin vain kolme sadasta!

Painon pudottaminen on kuin mikä tahansa pitkä projekti. Se ei kestä kuukautta tai puolta vuotta – se kestää koko elämän.

Soehnle Body BalancePacific -henkilövaaka

TIEDUSTELUT: Arodos Oy, puh: (09) 7597 0114

HINTA: 115 e

Polar WM41 -painonhallintalaite

TIEDUSTELUT: Polar Electro Oy, puh: (08) 520 2100

HINTA: 190 e

Tefal Ovelys -keittiövaaka

TIEDUSTELUT: Tefal-Rowenta Finland, puh: (09) 622 9420

HINTA: 59,90 e Se, missäpainonhallintalaite hakkaa kynänja paperin,on sen loputonläsnäolo.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin 3 ammattilaista sijoittaa rahansa – jännitystä, fanitusta ja varmoja kohteita

    2. 2

      Kommentti: ”Työstä kieltäytyminen” ei tarkoita työstä kieltäytymistä

    3. 3

      TS: Olkiluodon avaus saattaa taas viivästyä

    4. 4

      1200 euroa, 170 euroa, 132 euroa – näin paljon 1000 euroa olisi poikinut muualla kuin tilillä

    5. 5

      Köyhimmille eläkeläisille 760 e/kk – Kela: Ei riitä

    6. 6

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    7. 7

      AKT:n Piirainen vastaa ahtaajakommentteihin: ”Liikemies Kakkonen heittää mielipiteitään faktoina”

    8. 8

      Kaasuputki Venäjältä Saksaan kuumentaa tunteita – Merkelin hallituksen toimia ihmetellään

    9. 9

      Väitöskirja: Intialaisten työntekijöiden perään pitää katsoa

    10. 10

      Coca-Cola saa uuden toimitusjohtajan – tehtävä selvä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kommentti: ”Työstä kieltäytyminen” ei tarkoita työstä kieltäytymistä

    2. 2

      Köyhimmille eläkeläisille 760 e/kk – Kela: Ei riitä

    3. 3

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    4. 4

      Väitöskirja: Intialaisten työntekijöiden perään pitää katsoa

    5. 5

      AKT:n Piirainen vastaa ahtaajakommentteihin: ”Liikemies Kakkonen heittää mielipiteitään faktoina”

    6. 6

      Näin 3 ammattilaista sijoittaa rahansa – jännitystä, fanitusta ja varmoja kohteita

    7. 7

      Länsimetro valmis liikenteelle aikaisintaan huhtikuussa – Matinkylään yhteys kesäkuussa

    8. 8

      Luulitko Helsinkiä kalliiksi? Tämä vertailu todistaa toisin

    9. 9

      Kommentti: Kansanedustajat, kauppa päättää valikoimansa itse

    10. 10

      Coca-Cola saa uuden toimitusjohtajan – tehtävä selvä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    3. 3

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    4. 4

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    5. 5

      Keskiansio 160 000 euroa vuodessa – tämä ammattiryhmä vaatii lakoilla lisää

    6. 6

      Alkon kilpailutus hämmentää: 100-vuotiaan Suomen juhlalikööriksi virolainen Vana Tallinn

    7. 7

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    8. 8

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    9. 9

      20-vuotiaita autoja huristelee Suomen teillä paljon – tiedätkö, onko yleisin malli Golf, Astra vai Corolla?

    10. 10

      Suomalaiset myivät tätä juuri joukolla – nyt suositellaan ostamaan

    11. Näytä lisää