SuomiMiehen liikuntavinkit: Krooliuinti on hieno laji

Uintitekniikka voit kehittää myös omatoimisesti.

Helpoin tapa lisätä vauhtia on pyrkiä virtaviivaiseen uintiasentoon, jossa jalat polskivat lähellä pintaa.  Potkut tukevat vartalon asentoa ja rytmittävät uintia. Krooliuinnissa vesiraja kulkee otsan kohdalla. Voit seurata käsivetojasi uimalla lyhyen matkaa hengittämättä.

Lauta on hyvä väline potkutekniikan sekä alaselän, pakaroiden ja jalkojen lihasvoiman harjoitteluun.
Krooliuinnissa potkitaan rennoilla ja lähes suorilla jaloilla. Vain kantapäät rikkovat veden pinnan.

Kun kämmen rikkoo veden pinnan, tunnustele hyvää uintiotetta. Veden paineen pitäisi tuntua kämmenessäsi vedon aikana.
Käsivedossa kämmen ja käsivarsi työnnetään taaksepäin kohti lantiota.

Sisäänhengitys alkaa käden noustessa vedestä ja päättyy, kun käsi veden päällä ohittaa hartialinjan.
Vartalo rullaa käsivetojen tahdissa puolelta toiselle.

Ohjattuja aikuisten uintitekniikkakursseja voit kysyä paikallisesta uimaseurasta tai uimahallin henkilökunnalta.


(Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi, Kuvat: KKI-ohjelma/Studio Juha Sorri)