Isoilla annoksilla voi olla yhteys syöpäriskiin – Tarkista, syötkö liikaa D-vitamiinia

D-vitamiini
Liian suurilla vitamiiniannoksilla voi olla yhteys kohonneeseen syöpäriskiin.
Kaamosaikana on tärkeää kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin, mutta liika on aina liikaa.

– Jos työikäinen aikuinen saa D-vitamiinia tarpeeksi ravinnosta, sitä on turha syödä vitamiinilisänä, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Suvi Virtanen.

– Kun syö vähintään 2–3 kertaa viikossa kalaa ja käyttää puoli litraa D-vitaminoitua maitoa päivässä sekä D-vitaminoitua rasvalevitettä, se riittää jo vitamiinin saantiin.

Ravitsemussuosituksen mukaan työikäisten D-vitamiinin lisätarve on pimeänä vuodenaikana kymmenen mikrogrammaa vuorokaudessa, ellei vitamiinia saa ravinnosta.

Virtanen sanoo, että suosituksen mukainen määrä vitamiinilisää ei ole vaaraksi, vaikka se tulisi ylimääräisenäkin ravinnosta saadun vitamiinin päälle.

– Jos taas D-vitamiinilisää syödään suositusta korkeampia annoksia, sitä voi kertyä jo liikaa elimistöön. Jonkin verran on ihmisiä, jotka syövät turhan isoja määriä D-vitamiinilisiä, Virtanen varoittaa.


Pahin riski on hengenvaarallinen myrkytys

Turvalliselle D-vitamiinin saannille on asetettu yläraja, joka on aikuisilla sata mikrogrammaa vuorokaudessa.

– Lähes kaikkien ravintoaineiden kohdalla on niin, että sekä hyvin matalat että hyvin korkeat määrät ovat riski. Yläraja on määritetty siksi, että D-vitamiinin saannin turvallinen väli on aika kapea verrattuna joihinkin muihin vitamiineihin, Virtanen kertoo.

Pahimmassa tapauksessa D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa äkillisen, jopa hengenvaarallisen myrkytystilan, kun veren kalsiumpitoisuus nousee.

– Tällaiset tilat ovat harvinaisia, koska akuutteja haittoja tulee vasta varsin korkeilla pitoisuuksilla.

Virtanen varoittaa, että jatkuvaan D-vitamiinin liikakäyttöön voi kuitenkin liittyä myös muita, vähemmän tunnettuja riskejä.

– Isot annokset, jotka eivät vielä aiheuta myrkytystä, voivat pitkäaikaisesti käytettyinä olla yhteydessä eräiden syöpien sekä sydän- ja verisuonitautien lisääntyneeseen riskiin. Asiasta ei tiedetä vielä kovin paljon, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka näyttävät tällaisia riskiyhteyksiä. Sen takia vitamiinia ei turhaan kannata syödä ylen määrin, Virtanen sanoo.


Vitamiinitaso noussut

THL kertoi toissaviikolla, että suomalaiset saavat nyt D-vitamiinia tarpeeksi.

Tutkimuksen mukaan työikäisten D-vitamiinitasot ovat nousseet selvästi vuosien 2002–2012 aikana. Tällä hetkellä vitamiinitaso vaikuttaa keskimäärin ihanteelliselta, ja ihannetason voi talviaikaankin saavuttaa monipuolisella ravinnolla.

– Aikuisten on mahdollista saavuttaa D-vitamiinin saannin tavoitetaso ilman vitamiinilisää. Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa 2–3 kertaa viikossa, suositellaan 18–74-vuotiaille kymmenen mikrogramman D-vitamiinilisää vuoden pimeimpänä aikana loka-maaliskuussa, erikoistutkija Susanna Raulio sanoi THL:n tiedotteessa.

”D-vitamiini imeytyy hyvin”

Suomalaisten vitamiinitasojen nousun taustalla on se, että D-vitamiinin saanti on lisääntynyt selvästi sekä naisilla että miehillä.

– Maitojen ja rasvalevitteiden vitaminointisuositus kasvoi kaksinkertaiseksi vuonna 2010, ja elintarviketeollisuus on hyvin noudattanut näitä suosituksia. Toinen vaikuttava asia on vitamiinilisien käytön lisääntyminen, THL:n tutkimusprofessori Suvi Virtanen kertoo.

Paras tapa arvioida, saako itse tarpeeksi D-vitamiinia, on Virtasen mukaan ruokavalion tarkastelu.

– D-vitamiini imeytyy hyvin, ja tiedämme ruoat, joista sitä saa. Kun miettii mitä syö, saa hyvän kuvan siitä, tuleeko vitamiinia tarpeeksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    2. 2

      Väentungos aiheutti ikävän tilanteen MM-Lahden iltakisoissa – osa katsojista sai pahoinvointikohtauksia eikä päässyt katsomoon

    3. 3

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    4. 4

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    5. 5

      Lahden MM-ruuhkaan juuttunut Satu, 43, pettyi – istui kisajärjestäjien bussissa, kun Krista hiihti hopeaa: ”Kokemus olisi ollut antoisampi kotisohvalta”

    6. 6

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    7. 7

      Kuvat: Vähäpukeinen Salkkarit-kaunotar räväytti fetissihenkisenä – esiintyi sidottuna suorassa Putous-lähetyksessä

    8. 8

      Kommentti: Trumpin vanha kikka ei hämää ketään – hallinnossa vallitsee täysi kaaos

    9. 9

      Haluatko miljonääriksi: Jani, 60, teki erikoisen valinnan ja putosi – olisitko osannut kysymyksen lastenelokuvasta?

    10. 10

      Pariskunta putosi jäihin Espoossa: Sukeltajat etsivät turhaan yli tunnin – sitten tuli helpottava tieto

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    6. 6

      Rannalle ajautui outo ”karvamöykky” Filippiineillä – villit spekulaatiot alkuperästä alkoivat välittömästi

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    9. 9

      Olli Lindholm löysi Vain elämää -ohjelmasta yllättävän ystävän: ”Michael Monroe sanoi, että pyöri sen seurassa”

    10. 10

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    2. 2

      Väentungos aiheutti ikävän tilanteen MM-Lahden iltakisoissa – osa katsojista sai pahoinvointikohtauksia eikä päässyt katsomoon

    3. 3

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    4. 4

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    5. 5

      Lahden MM-ruuhkaan juuttunut Satu, 43, pettyi – istui kisajärjestäjien bussissa, kun Krista hiihti hopeaa: ”Kokemus olisi ollut antoisampi kotisohvalta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää