Terveys

Valikko

Isoilla annoksilla voi olla yhteys syöpäriskiin – Tarkista, syötkö liikaa D-vitamiinia

D-vitamiini
Liian suurilla vitamiiniannoksilla voi olla yhteys kohonneeseen syöpäriskiin.
Kaamosaikana on tärkeää kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin, mutta liika on aina liikaa.

– Jos työikäinen aikuinen saa D-vitamiinia tarpeeksi ravinnosta, sitä on turha syödä vitamiinilisänä, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Suvi Virtanen.

– Kun syö vähintään 2–3 kertaa viikossa kalaa ja käyttää puoli litraa D-vitaminoitua maitoa päivässä sekä D-vitaminoitua rasvalevitettä, se riittää jo vitamiinin saantiin.

Ravitsemussuosituksen mukaan työikäisten D-vitamiinin lisätarve on pimeänä vuodenaikana kymmenen mikrogrammaa vuorokaudessa, ellei vitamiinia saa ravinnosta.

Virtanen sanoo, että suosituksen mukainen määrä vitamiinilisää ei ole vaaraksi, vaikka se tulisi ylimääräisenäkin ravinnosta saadun vitamiinin päälle.

– Jos taas D-vitamiinilisää syödään suositusta korkeampia annoksia, sitä voi kertyä jo liikaa elimistöön. Jonkin verran on ihmisiä, jotka syövät turhan isoja määriä D-vitamiinilisiä, Virtanen varoittaa.


Pahin riski on hengenvaarallinen myrkytys

Turvalliselle D-vitamiinin saannille on asetettu yläraja, joka on aikuisilla sata mikrogrammaa vuorokaudessa.

– Lähes kaikkien ravintoaineiden kohdalla on niin, että sekä hyvin matalat että hyvin korkeat määrät ovat riski. Yläraja on määritetty siksi, että D-vitamiinin saannin turvallinen väli on aika kapea verrattuna joihinkin muihin vitamiineihin, Virtanen kertoo.

Pahimmassa tapauksessa D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa äkillisen, jopa hengenvaarallisen myrkytystilan, kun veren kalsiumpitoisuus nousee.

– Tällaiset tilat ovat harvinaisia, koska akuutteja haittoja tulee vasta varsin korkeilla pitoisuuksilla.

Virtanen varoittaa, että jatkuvaan D-vitamiinin liikakäyttöön voi kuitenkin liittyä myös muita, vähemmän tunnettuja riskejä.

– Isot annokset, jotka eivät vielä aiheuta myrkytystä, voivat pitkäaikaisesti käytettyinä olla yhteydessä eräiden syöpien sekä sydän- ja verisuonitautien lisääntyneeseen riskiin. Asiasta ei tiedetä vielä kovin paljon, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka näyttävät tällaisia riskiyhteyksiä. Sen takia vitamiinia ei turhaan kannata syödä ylen määrin, Virtanen sanoo.


Vitamiinitaso noussut

THL kertoi toissaviikolla, että suomalaiset saavat nyt D-vitamiinia tarpeeksi.

Tutkimuksen mukaan työikäisten D-vitamiinitasot ovat nousseet selvästi vuosien 2002–2012 aikana. Tällä hetkellä vitamiinitaso vaikuttaa keskimäärin ihanteelliselta, ja ihannetason voi talviaikaankin saavuttaa monipuolisella ravinnolla.

– Aikuisten on mahdollista saavuttaa D-vitamiinin saannin tavoitetaso ilman vitamiinilisää. Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa 2–3 kertaa viikossa, suositellaan 18–74-vuotiaille kymmenen mikrogramman D-vitamiinilisää vuoden pimeimpänä aikana loka-maaliskuussa, erikoistutkija Susanna Raulio sanoi THL:n tiedotteessa.

”D-vitamiini imeytyy hyvin”

Suomalaisten vitamiinitasojen nousun taustalla on se, että D-vitamiinin saanti on lisääntynyt selvästi sekä naisilla että miehillä.

– Maitojen ja rasvalevitteiden vitaminointisuositus kasvoi kaksinkertaiseksi vuonna 2010, ja elintarviketeollisuus on hyvin noudattanut näitä suosituksia. Toinen vaikuttava asia on vitamiinilisien käytön lisääntyminen, THL:n tutkimusprofessori Suvi Virtanen kertoo.

Paras tapa arvioida, saako itse tarpeeksi D-vitamiinia, on Virtasen mukaan ruokavalion tarkastelu.

– D-vitamiini imeytyy hyvin, ja tiedämme ruoat, joista sitä saa. Kun miettii mitä syö, saa hyvän kuvan siitä, tuleeko vitamiinia tarpeeksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    3. 3

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    4. 4

      Näin Mika Salo perustelee, miksi Mercedeksen kuljettajavalinta pitäisi olla selviö: ”Ottaisin ilman muuta Bottaksen”

    5. 5

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    6. 6

      Testaa, miten sinkku olet!

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Yli sadan turvapaikanhakijan vastaanottopalvelut lakkautettiin – 30 päivää aikaa poistua vastaanottokeskuksesta

    9. 9

      Isä lähetti vahingossa poikansa esikouluun härskissä joulupaidassa – huomaatko sinä, mitä pukki puuhailee?

    10. 10

      Apu: Posti hukkasi toimittajalegenda Helena Petäistön Linnan juhlien kutsun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    3. 3

      Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

    4. 4

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    5. 5

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    6. 6

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    7. 7

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    8. 8

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    9. 9

      HS: Kauneusleikkaus jätti Cheyenne Järvisen rintoihin rujot jäljet – myöhemmin rintaan ilmestyi tulehtunut reikä

    10. 10

      Saara Aallon lauantain X Factor -kappaleet julki – esittää semifinaalissa kaksi jättihittiä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      Kartta paljastaa, asutko syöpäriskiä nostavalla radonalueella – ”Tietyllä tapaa henkilökohtainen päätös”

    4. 4

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. 6

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    7. 7

      Matti Nykäsellä kiehui yli – räväytti kovan uutispommin

    8. 8

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      Kuusi kylkiluuta poistattanut ruotsalainen ihmisbarbie esitteli uuden ulkonäkönsä – vanhemmat kauhistuivat: ”Järkytys koko perheelle”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    3. 3

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    4. 4

      Näin Mika Salo perustelee, miksi Mercedeksen kuljettajavalinta pitäisi olla selviö: ”Ottaisin ilman muuta Bottaksen”

    5. 5

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    3. 3

      Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

    4. 4

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    5. 5

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      Kartta paljastaa, asutko syöpäriskiä nostavalla radonalueella – ”Tietyllä tapaa henkilökohtainen päätös”

    4. 4

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. Näytä lisää