31 päivää ilman alkoholia – näin se vaikuttaa elimistöön

Tammikuu
Ylilääkärin mukaan kuukausi ilman alkoholia kohentaa useimpien terveyttä merkittävästi.
Tipaton tammikuu kannattaa, vaikka olisi kohtuukäyttäjä. Tätä mieltä on A-klinikkasäätiön Etelä-Suomen ja Sisä-Suomen palvelualueiden ylilääkäri, psykiatri Seija Joukanen.

– Useimmilla kuukausi ilman alkoholia vaikuttaa terveydentilaan jo paljon, Joukanen linjaa.

Yllä olevalla ISTV:n videolla viisi ihmistä kertoo, millaisia vinkkejä heillä olisi tipatonta tammikuuta viettäville.

Muun muassa nämä kuusi hyötyä saat, kun kierrät korkin kiinni tammikuuksi:

1. Maksa puhdistuu

Maksa on tärkeä elin, sillä se putsaa kehosta haitallisia kuona-aineita. Maksa myös ylikuormittuu alkoholista herkästi.

– Joka ainoa täysraitis päivä on hyödyllinen. Jo kuukauden tauko antaa maksalle tärkeää lepoa, Joukanen toteaa.

2. Paino putoaa

Alkoholi lihottaa salakavalasti, sillä nestemäiset kalorit eivät täytä. Ruoansulatuksessa alkoholi syrjäyttää häikäilemättä muut kalorit. On hyvin mahdollista, että kohtuukäyttäjänkin paino putoaa tipattomalla jopa muutaman kilon.

– Ylipaino on iso ongelma Suomessa – jo nuorilla aikuisilla, mutta etenkin ikääntyneillä. Kahdessa pullollisessa olutta on jo 300 kaloria eli merkittävä määrä, Joukanen toteaa.

Myös syömisen hallinta paranee, sillä jo pari lasia viiniä höllentää itsekuria.

3. Unenlaatu paranee

Alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta jo yksi yömyssy häiritsee tärkeää REM-unta ja tekee unesta pinnallisempaa.

– Unenlaatu paranee, kun on ilman alkoholia. Uni yleensä korjaantuu jo kuukauden aikana, Joukanen toteaa.

Kun uni syvenee, myös päiväväsymys helpottaa.

4. Ahdistus ja masennus lievittyy

Alkoholi laskee mielialaa, lisää masennuksen riskiä ja pahentaa jo olemassa olevia oireita. Pitkäaikainen käyttö vaikuttaa mielialaan, vaikka ei olisi suurkuluttaja.

– Jos ahdistus ja masennus on ollut yhteydessä nimenomaan alkoholiin, ne korjaantuvat yleensä jo 4–5 viikossa.

5. Auttaa itsetutkiskelussa

Tipaton auttaa selvittämään, onko itselle kehittymässä alkoholiongelma.

– Jos jo 1–2 viikon jälkeen tuntuu vaikealta, se on itsetutkiskelun paikka. Riippuvuuden yksi lääketieteellinen määritelmähän on kykenemättömyys olla ilman, Joukanen huomauttaa.

6. Alkoholinkäytön hallinta paranee

Kuukauden tauko alentaa sietokykyä, minkä vuoksi helmikuussa tulee pikemminkin juotua entistä vähemmän kuin kiskottua kaksin käsin. Myös henkinen hyöty voi olla valtava.

– On kokemuksena tärkeää huomata, että pystyn olemaan ilman, olo on kevyempi ja virkeämpi ja en ole ahdistunut.

Ota kantaa

Pidätkö tipattoman tammikuun?

Kyllä 49% En 51%
Ääniä yhteensä 10514

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    2. 2

      Punakoneen kiekkolegenda Vladimir Petrov kuollut

    3. 3

      Näin suomalaiset lorvailevat töissä: olemattomia palavereja ja harhauttavia ruutukaappauksia

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Halle Berry, 50, pulahti Oscar-asusta suoraan naku-uinnille – julkaisi kiusoittelevan videon

    6. 6

      Mikael Granlund ratkaisi pelin yksin jatkoajalla – katso videolta hykerryttävä soolomaali

    7. 7

      13-vuotias uhkaa vanhempiaan poliisilla – äiti pyytää apua

    8. 8

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    9. 9

      Arvostettu valmentaja kertoo ensi kertaa syistä hiihdon supertähden masennuksen taustalla – tiimiin liittyi ”halpamainen raukka”

    10. 10

      Kommentti: Antaako Aino-Kaisa Saarinen anteeksi Reijo Jylhälle?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    2. 2

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    5. 5

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    6. 6

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    7. 7

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    8. 8

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    9. 9

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    10. 10

      Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    2. 2

      Punakoneen kiekkolegenda Vladimir Petrov kuollut

    3. 3

      Näin suomalaiset lorvailevat töissä: olemattomia palavereja ja harhauttavia ruutukaappauksia

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Halle Berry, 50, pulahti Oscar-asusta suoraan naku-uinnille – julkaisi kiusoittelevan videon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    2. 2

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    5. 5

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää