Terveys

Valikko

31 päivää ilman alkoholia – näin se vaikuttaa elimistöön

Tammikuu
Ylilääkärin mukaan kuukausi ilman alkoholia kohentaa useimpien terveyttä merkittävästi.
Tipaton tammikuu kannattaa, vaikka olisi kohtuukäyttäjä. Tätä mieltä on A-klinikkasäätiön Etelä-Suomen ja Sisä-Suomen palvelualueiden ylilääkäri, psykiatri Seija Joukanen.

– Useimmilla kuukausi ilman alkoholia vaikuttaa terveydentilaan jo paljon, Joukanen linjaa.

Yllä olevalla ISTV:n videolla viisi ihmistä kertoo, millaisia vinkkejä heillä olisi tipatonta tammikuuta viettäville.

Muun muassa nämä kuusi hyötyä saat, kun kierrät korkin kiinni tammikuuksi:

1. Maksa puhdistuu

Maksa on tärkeä elin, sillä se putsaa kehosta haitallisia kuona-aineita. Maksa myös ylikuormittuu alkoholista herkästi.

– Joka ainoa täysraitis päivä on hyödyllinen. Jo kuukauden tauko antaa maksalle tärkeää lepoa, Joukanen toteaa.

2. Paino putoaa

Alkoholi lihottaa salakavalasti, sillä nestemäiset kalorit eivät täytä. Ruoansulatuksessa alkoholi syrjäyttää häikäilemättä muut kalorit. On hyvin mahdollista, että kohtuukäyttäjänkin paino putoaa tipattomalla jopa muutaman kilon.

– Ylipaino on iso ongelma Suomessa – jo nuorilla aikuisilla, mutta etenkin ikääntyneillä. Kahdessa pullollisessa olutta on jo 300 kaloria eli merkittävä määrä, Joukanen toteaa.

Myös syömisen hallinta paranee, sillä jo pari lasia viiniä höllentää itsekuria.

3. Unenlaatu paranee

Alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta jo yksi yömyssy häiritsee tärkeää REM-unta ja tekee unesta pinnallisempaa.

– Unenlaatu paranee, kun on ilman alkoholia. Uni yleensä korjaantuu jo kuukauden aikana, Joukanen toteaa.

Kun uni syvenee, myös päiväväsymys helpottaa.

4. Ahdistus ja masennus lievittyy

Alkoholi laskee mielialaa, lisää masennuksen riskiä ja pahentaa jo olemassa olevia oireita. Pitkäaikainen käyttö vaikuttaa mielialaan, vaikka ei olisi suurkuluttaja.

– Jos ahdistus ja masennus on ollut yhteydessä nimenomaan alkoholiin, ne korjaantuvat yleensä jo 4–5 viikossa.

5. Auttaa itsetutkiskelussa

Tipaton auttaa selvittämään, onko itselle kehittymässä alkoholiongelma.

– Jos jo 1–2 viikon jälkeen tuntuu vaikealta, se on itsetutkiskelun paikka. Riippuvuuden yksi lääketieteellinen määritelmähän on kykenemättömyys olla ilman, Joukanen huomauttaa.

6. Alkoholinkäytön hallinta paranee

Kuukauden tauko alentaa sietokykyä, minkä vuoksi helmikuussa tulee pikemminkin juotua entistä vähemmän kuin kiskottua kaksin käsin. Myös henkinen hyöty voi olla valtava.

– On kokemuksena tärkeää huomata, että pystyn olemaan ilman, olo on kevyempi ja virkeämpi ja en ole ahdistunut.

Ota kantaa

Pidätkö tipattoman tammikuun?

Kyllä 48% En 52%
Ääniä yhteensä 10198

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    2. 2

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    3. 3

      Yksi epäonninen sattuma pilasi Jussi Parviaisen teatteriuran – seuraukset piinanneet 30 vuotta: ”Mietin, miksi nousen sängystä ylös”

    4. 4

      Virkaanastujaisiin kolme päivää: Trumpille syyte kunnianloukkauksesta – taustalla ahdistelukohu

    5. 5

      Vuodesta 1997 snookeria selostanut Aki Kauppinen meni työpäivänsä jälkeen lähes sanattomaksi – ”Tämä oli jotain aivan käsittämätöntä”

    6. 6

      Jumalan teatterista 30 vuotta – missä he ovat nyt?

    7. 7

      Urheilugaalan tunteikkain hetki – tyttäret noutivat menehtyneen Aki Hintsan palkinnon: ”Surun keskellä olemme kiitollisia”

    8. 8

      Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

    9. 9

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    10. 10

      Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    2. 2

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    3. 3

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    4. 4

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    5. 5

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    6. 6

      Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

    7. 7

      Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

    8. 8

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    9. 9

      Presidentti Tarja Halonen antoi Suomen korkeimpia kunniamerkkejä tyranneille

    10. 10

      Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    9. 9

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    2. 2

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    3. 3

      Yksi epäonninen sattuma pilasi Jussi Parviaisen teatteriuran – seuraukset piinanneet 30 vuotta: ”Mietin, miksi nousen sängystä ylös”

    4. 4

      Virkaanastujaisiin kolme päivää: Trumpille syyte kunnianloukkauksesta – taustalla ahdistelukohu

    5. 5

      Vuodesta 1997 snookeria selostanut Aki Kauppinen meni työpäivänsä jälkeen lähes sanattomaksi – ”Tämä oli jotain aivan käsittämätöntä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    2. 2

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    3. 3

      Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

    4. 4

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    5. 5

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää