Torsti

Viihde

Valikko

Viihde

25 asiantuntijavinkkiä tekevät uudesta vuodesta paremman!

Vinkit uudelle vuodelle
Nuku enemmän, älä käytä hissiä, ole avoin puolisollesi ja keksi säästökohde. Asiantuntijat kokosivat vinkit parempaan arkeen.
Uusi vuosi - uusi ja parempi elämä? Vuoden vaihtuminen on oiva ajankohta muuttaa vakiintuneita ja huonoksi todettuja tapoja.

Liikunta ja ravinto ovat kaksi elämän peruspilaria. Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen näkee, että syömisen hallinta on oman elämän hallintaa.

- Monella kaikki kiteytyy ruokaan. Jos ihmisellä on stressiä tai ongelmia parisuhteessa, saattaa hän ruveta ahmimaan tai sitten hän ei syö lainkaan.

Usein asiakkaat tulevat hakemaan Partaselta ruokalistoja ja treenivinkkejä. He yllättyvät, kun ensimmäiseen tuntiin ei puhuta välttämättä lainkaan ruoasta.

- Ei ole järkeä ohjeistaa, että pulla kannattaa vaihtaa porkkanoihin. Ensin täytyy etsiä syy siihen, mistä ylipaino ja huonot elämäntavat ylipäätään johtuvat. Jos ihmisellä ovat asiat kunnossa, hän on usein normaalipainoinen.

Tarvittavat muutokset voivat olla isojakin, ja niiden saaminen rutiiniksi voi viedä jopa vuosia.

Partasen tärkein vinkki on hyvä ja riittävä uni.
- Jo vähäinenkin unenpuute lisää makeanhimoa. Täydellinen uni on avain tasapainoiseen arkeen.

Nuku enemmän, lue muiden asiantuntijoiden vinkit hyvään arkeen ja toivota tervetulleeksi vuosi 2014.

Elämänhallinta: Hanki paperikalenteri

Elämäntaitovalmentaja Sanna Mämmi

1. Isot unelmat: Aseta unelmallesi päivämäärä ja ideoi, miten saavutat sen. Asioita ei tule toteutettua, jos niillä ei ole konkreettista päivämäärää.
2. Pienet unelmat: Kokoa sadan kohdan lista asioista, jotka haluat toteuttaa. Tee niistä joka kuukausi vähintään yksi. Kiireisessä arjessa pienet unelmat unohtuvat.
3. Käytä värejä: Siirry sähköisestä kalenterista takaisin paperiseen. Kirjaa asiat käsin ja eri väreillä, niin muistat ne paremmin. Keltaisella oma aika, sinisellä työ, vihreällä ystävät.
4. Ole positiivinen: Osta kaunis muistikirja ja aloita positiivisuuspäiväkirjan pitäminen. Kirjaa vain hyviä asioita, sillä se auttaa pääsemään irti negatiivisuudesta. Opeta aivosi ajattelemaan uudella tavalla.
5. Lepää: Anna itsellesi lepohetkiä silloin, kun tarvitset niitä. Kaikkialla kannustetaan liikkumaan, mutta lepo usein unohtuu. Lepo keholle on myös lepoa mielelle.


Parisuhde: Ole avoin

Psykologi, parisuhdekouluttaja Kari Kiianmaa

1. Tavoitteet: Parisuhde muuttuu ajan myötä, joten suhdetta täytyy ohjata. Mieti ensin, mitä itse toivot suhteelta. Miettikää sen jälkeen kumppanin kanssa suhteenne tulevaisuutta ja yhteisiä tavoitteitanne.
2. Tärkeät arvot: Jos suhdetta arvostaa, tulisi siihen käyttää aikaa ja energiaa. Panostaminen voi unohtua arjen kiireessä, vaikka parisuhde on yleensä elämän tukiranka.
3. Ilo ja rentous: Parisuhde muuttuu helposti arkiseksi. Hae suhteeseen iloa, rentoutta ja uusia asioita. Kivojen asioiden yhdessä tekeminen tuo energiaa suhteeseen.
4. Kehu: Kumppanilta on tärkeää saada huomiota. Sano puolisollesi päivittäin vähintään yksi myönteinen asia. Kehu mieluiten persoonaa, älä suorittamista.
5. Avoimuus: Tunneilmaisun avoimuus luo henkisen yhteyden, joka lähentää ja tuo intohimoa suhteeseen. Jos ei ole kipinää ja läheisyyttä, ei ole seksiä. Kummankin tulisi tietää, mitä toiselle kuuluu.

Terveys: Vietä hissitön vuosi

Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

1. Älä ahmi: Syö itsellesi sopivan kokoisia annoksia. Kuuntele kehoasi ja lopeta syöminen, kun olet kylläinen. Älä syö lautasta tyhjäksi, kuten äiti opetti.
2. Hyvä ravinto: Syö terveellisesti ja monipuolisesti. Valitse lautasellesi päivittäin lisää kasviksia, hedelmiä ja marjoja normaaliin ruokavalioosi nähden.
3. Ei hissiä: Vietä hissitön vuosi ja kävele yläkerroksiin aina kun mahdollista. Rappusten askeltaminen on hyvää arkiliikuntaa.
4. Herkuttele: Herkuttelusta podetaan liikaa huonoa omaatuntoa. Kun herkuttelee hitaasti ja ajan kanssa, ei makeaa kaipaa niin paljon ja usein.
5. Nuku: Univaje lisää makeannälkää, ylipainoa ja sairauksia. Tarkastele omaa ajankäyttöäsi ja pyri nukkumaan enemmän.



Työ: Paranna tavat vähitellen

Luova johtaja, kirjailija Saku Tuominen

Työelämä paranee tapa kerrallaan. Pienet ja arkiset muutokset riittävät, kuten: ole ajoissa, suunnittele päiväsi, kuuntele ja kehu.
Keskity kuukauden ajan yhteen asiaan tai ongelmaan kerrallaan. Kuukaudessa tästä tulee tapa, jos vain maltat kantaa asiasta huolta päivittäin.

Kevään toimintasuunnitelma:

1: Korjaa yksi työelämän ongelma tammikuussa.
2: Korjaa toinen työelämän ongelma helmikuussa.
3: Korjaa kolmas työelämän ongelma maaliskuussa.
4: Korjaa neljäs työelämän ongelma huhtikuussa.
5: Korjaa viides työelämän ongelma toukokuussa.
Älä ahnehdi, älä ole malttamaton, älä ota liian isoja suupaloja. Yksi pieni tapa kuussa riittää, ja se on viisi tapaa keväässä.

Raha: Keksi säästökohde

Hyvinvointivalmentaja, ekonomi Kirsi Salo

1. Selvitä menot: Ota tammikuussa kuitit talteen ja selvitä, mihin kulutat ja missä voisit säästää. Jos kahvilassa käymiseen kuluu 15 euroa viikossa, on se 60 euroa kuussa eli 720 euroa vuodessa.
2. Eroon rojusta: Oma elämä puhdistuu, kun roju ympärillä vähenee. Yritä päästä eroon useammasta tavarasta kuin mitä hankit. Tarpeetonta tavaraa myymällä voit ansaita rahaa.
3. Ideoi tavoite: Keksi inspiroiva säästökohde, laske kuinka paljon se maksaa ja ryhdy säästämään. Kun tähtäimessä on esimerkiksi kahden viikon reissu tropiikkiin marraskuussa, on säästäminen mielekkäämpää.
4. Ei turhaa: Mieti, mitä oikeasti tarvitset. Kun kokoat kaikki kesävaatteesi sängylle, saatat huomata, ettet tänä kesänä tarvitse uusia kesämekkoja.
5. Pihistele ruoassa: Kokoa reseptit kymmeneen uuteen ja edulliseen ruokaan. Kierrätä niitä. Ohjeita löytyy esimerkiksi Marttojen nettisivuilta.


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    2. 2

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    3. 3

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      10 yllättävää asiaa, jotka viehättävät miehiä naisessa

    5. 5

      Sami Jauhojärven viesti kohuhiihtäjä Emil Iversenille: ”Meillä lämpiää sauna joka ilta”

    6. 6

      Poliisilla uusi tieto kadonneesta 33-vuotiaasta Harrysta – vihjeitä kaivataan yhä

    7. 7

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    8. 8

      ”Kyllä, olen suomalainen Oscar-voittaja” – Tommi teki Oscar-palkitun elokuvan erikoistehosteita

    9. 9

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    10. 10

      Marianne ja Jouni jättivät hyvät työt ja muuttivat kaupungista pikkukylälle – ”Tällä on ollut todella kallis hinta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

    3. 3

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    4. 4

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    5. 5

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    6. 6

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    7. 7

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    8. 8

      Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

    9. 9

      Nokia 3310 tekee paluun! Uudet Nokia-puhelimet pähkinänkuoressa: Neljä laitetta, poikkeuksellinen Android-ratkaisu

    10. 10

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    2. 2

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    3. 3

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      10 yllättävää asiaa, jotka viehättävät miehiä naisessa

    5. 5

      Sami Jauhojärven viesti kohuhiihtäjä Emil Iversenille: ”Meillä lämpiää sauna joka ilta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

    3. 3

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    4. 4

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    5. 5

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää