Niko, Niklas, Niilo

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Kinnunen valmistautuu rääkkiin tutuin kaavan mukaan

Kävelijä Jarkko Kinnusen ei tarvinnut kauan miettiä ohjelmaansa Daegun MM-kisojen valmistavalle leirille.
- Minulla kävi säkä, kun Osakan MM-kisoihin valmistautuminen meni ihan nappiin, ja siltä leiriltä on hyvät muistiinpanot, joita on nyt voinut hyödyntää, Jarkko Kinnunen muistelee.

Osakan MM-kisoissa 2007 Kinnunen oli kuumissa ja kosteissa oloissa 50 kilometrillä 10:s ja vuotta myöhemmin Pekingin olympialaisissa 15:s. Lauantaina alkavien Daegun kisojen haasteet ovat siis tuttuja.

- Aikaeroon sopeutuminen menee kivuttomasti, mutta kuumaan sopeutuminen kestää minulla pitkään. Nyt kun sen tietää, sitä ei enää hermoile kuten Osakan vuonna. Nyt pitää vaan toivoa, että aurinko paistaisi ja tulisi kunnolla lämmintä, Kinnunen harmittelee leirin alun pilvisiä ja sateisiakin päiviä.

- Sopeutuminen alkoi siitä, että siirsin kellon heti paikalliseen aikaan. Olen tehnyt pari kevyttä lenkkiä päivässä ja ollut treenien väliajatkin mahdollisimman paljon ulkosalla, Kinnunen sanoo.

Kinnunen tarkkailee sitä, että nauttii riittävästi nesteitä päivän mittaan.

- Minulla on paperilapussa tukkimiehen kirjapito, johon teen merkinnän
aina kun puolen litran pullo on juotu. Pääasiassa juon vettä ja lisäksi urheilujuomaa. Treenin päälle otan suolatabletin, ja olen myös käyttänyt vähän magnesiumlisää, Kinnunen sanoo.

- Suolan eritys lisääntyy leirin ensimmäisinä päivinä, kun hien mukana tulee kehosta suolaa. Lenkillä sen maistaa ja huomaa, kuinka silmiä kirvelee. Kun se tunne alkaa loppua, tietää sopeutumista tapahtuneen.
 
Kovat harjoitukset Kinnunen teki jo Suomessa. Mokpossa peruslenkkien ohella ohjelmassa on pari pidempää lenkkiä "tatsin ylläpitämiseksi".
Kaikkiaan leiri on edennyt tutun kaavan mukaan viimeistä piirtoa myöten.

- Matkan jälkeen oli perinteinen matkakurkkuärsytys päällä. Kun katsoin harjoituspäiväkirjasta, huomasin, että sekin on kuulunut ohjelmaan vuodesta 2007 lähtien, Kinnunen myhäilee.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    2. 2

      Oaklandin palossa suomalaisuhri – omaiset saaneet suruviestin

    3. 3

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    4. 4

      Vain 34-vuotiaana menehtynyt entinen NHL:n huippukiekkoilija kuoli huumeisiin – karu historia julki

    5. 5

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    6. 6

      Donald Trumpin suojeleminen maksaa 465 000 euroa päivässä –turvajärjestelyissä ”ennennäkemättömiä haasteita”

    7. 7

      10 huonoa tapaa, jotka pilaavat seksielämäsi

    8. 8

      Opettaja avautuu: Ennen ehdin opettaa 90 prosenttia työajasta, nyt ehkä neljänneksen – syynä vastuuttomat vanhemmat

    9. 9

      Juuso-karhun isäntä Sulo, 75, sai kutsun Linnan juhliin – näin hän kertoi asiasta karhulle

    10. 10

      Lewis Hamilton vastusti tallin määräyksiä Abu Dhabissa – pomolta uusia paljastuksia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    2. 2

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    4. 4

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. 6

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    7. 7

      Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

    8. 8

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    9. 9

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    10. 10

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    2. 2

      Oaklandin palossa suomalaisuhri – omaiset saaneet suruviestin

    3. 3

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    4. 4

      Vain 34-vuotiaana menehtynyt entinen NHL:n huippukiekkoilija kuoli huumeisiin – karu historia julki

    5. 5

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    2. 2

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    4. 4

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää