Keijo

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Tero Pitkämäki kaivaa tehoja irti – ”Eväät on huippukauteen”

Keihäänheitto
Keihäänheittäjä harjoittelee vähän, mutta terävästi Portugalin-leirillä.
Hyvältä näyttää, myhäilee keihäänheittäjä Tero Pitkämäen valmentaja Hannu Kangas, kun hänen suojattinsa on saanut kuulanheittoharjoituksensa tehtyä Santo Antonion harjoituskeskuksessa Portugalissa.

Pitkämäki paiskoo nelikiloista kuulaa pään yli selän taakse, sitten alakautta eteen ja lopuksi pään takaa eteen. Heittäjän keskivartalon lihakset ovat kovilla, kun Pitkämäki linkoaa kuulaa toiselle puolelle hiekkakenttää koko kroppaa hyödyntäen.

Mittanauha on tarkassa syynissä Pitkämäen harjoituksissa. Heittäjä haluaa tietää viiden sentin tarkkuudella, kuinka pitkälle kuula lentää.

– Tässä harjoituksessa ei välttämättä tule kova hiki, mutta Teron kroppa kyllä tuntee, että harjoiteltu on, Kangas luonnehtii kuulatreeniä, josta Pitkämäki siirtyy vielä vauhdittomien loikkien pariin.

Pitkämäki, 32, hakee runsaan kahden viikon mittaiselta Portugalin-leiriltä tehoja, jotta olisi iskussa jo kilpailukauden avauksessaan 15. toukokuuta Dohan Timanttiliigassa.

Portugalin etelärannikolla Monte Gordossa viihtyvä Pitkämäki ja tunnin matkan päässä Alfamarissa harjoitteleva Antti Ruuskanen matkustavat Dohaan suoraan Portugalista vajaa viikko ennen kisapäivää.

– Minä pidän Santo Antonion heittopaikasta enemmän kuin Alfamarin harjoitusalustasta. Kisakaudella alustalla ei ole niin väliä, mutta harjoituskaudella heittopaikan pitää olla kova, Pitkämäki selittää, miksi Pekingin MM-kisoihin valittu Suomen kärkikaksikko treenaa lähekkäin, mutta erillään.

Jalat väsyvät ensimmäisinä

Keväinen leiri on jo itsessään taitolaji. Peruskuntokaudella huippu-urheilija ahnehtii harjoitusmääriä, mutta kilpailukauden lähetessä pitää osata tehdä vähän, mutta tehokkaasti.

– Heittäminen on terävämpää ja myös painot liikkuvat terävästi, Pitkämäki kertoo.

Olennaista on myös kehon huolto, sillä kesän kynnyksellä urheilija ei kaipaa loukkaantumisia. Pitkämäellä on Portugalissa mukana hovihierojansa Pentti Niemi, ja urheilija käyttää päivittäin aamupäivän harjoituksen liikkuvuuden ylläpitoon.

– Hieronta painottuu eniten jalkoihin. Ne väsyvät ensimmäisenä, Pitkämäki kertoo.

Vakaata tekemistä

Heiton tekniikkaa Pitkämäki on hionut koko talven. Keväällä vauhdit kovenevat, ja tavoitteena on karsia huonot heitot pois.

– Heittoharjoituksissa yli 80 prosenttia heitoista pitäisi olla hyviä, jotta voi odottaa tason nousua, Pitkämäki arvioi.

Dohassa onnistumisen kannalta Pitkämäellä on loppuviikolla Portugalissa vielä tärkeä etappi, viimeinen heittoharjoitus ennen kisakauden avausta.

– Heittokäden puolesta voisi heitellä vaikka kuinka paljon, mutta muu kroppa ei jaksa oikein kymmentä kovavauhtista heittoa enempää hyvällä tasolla. Se on suunnilleen sama määrä kuin kisoissa, verryttelyheitot ja kuusi kisaheittoa, Pitkämäki laskee.

Pitkämäki ja Kangas ovat erittäin tyytyväisiä harjoituskauteen, jossa Pitkämäki on päässyt vakaan tekemisen malliin.

– Eväät on huippukauteen, mutta niin monena vuotena on nähty, että vain yksi napsahdus, ja tilanne voi kääntyä toiseen suuntaan, valmentaja Kangas toppuuttelee korkealle nousevia odotuksia.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    2. 2

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    3. 3

      Tyttöystävänsä kuolemasta epäilty nuorukainen sai ensimmäisen rikostuomionsa jo 15-vuotiaana – pahoinpiteli tyttöjä Nokialla uutenavuotena

    4. 4

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    5. 5

      Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

    6. 6

      Sastamalan kuolonkolari: Näin 34-vuotias mies ajoi ennen törmäystä 17-vuotiaisiin nuoriin – katso animaatio

    7. 7

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    8. 8

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    9. 9

      Kaisa Mäkäräinen poistui vapaaehtoisesti kuumimmasta MM-spekulaatiosta – Jari Isometsä: ”Viisi on enää jäljellä”

    10. 10

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    8. 8

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    9. 9

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antamansa lupauksen

    10. 10

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    2. 2

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    3. 3

      Tyttöystävänsä kuolemasta epäilty nuorukainen sai ensimmäisen rikostuomionsa jo 15-vuotiaana – pahoinpiteli tyttöjä Nokialla uutenavuotena

    4. 4

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    5. 5

      Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää