Niko, Niklas, Niilo

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Tero Pitkämäki kaivaa tehoja irti – ”Eväät on huippukauteen”

Keihäänheitto
Keihäänheittäjä harjoittelee vähän, mutta terävästi Portugalin-leirillä.
Hyvältä näyttää, myhäilee keihäänheittäjä Tero Pitkämäen valmentaja Hannu Kangas, kun hänen suojattinsa on saanut kuulanheittoharjoituksensa tehtyä Santo Antonion harjoituskeskuksessa Portugalissa.

Pitkämäki paiskoo nelikiloista kuulaa pään yli selän taakse, sitten alakautta eteen ja lopuksi pään takaa eteen. Heittäjän keskivartalon lihakset ovat kovilla, kun Pitkämäki linkoaa kuulaa toiselle puolelle hiekkakenttää koko kroppaa hyödyntäen.

Mittanauha on tarkassa syynissä Pitkämäen harjoituksissa. Heittäjä haluaa tietää viiden sentin tarkkuudella, kuinka pitkälle kuula lentää.

– Tässä harjoituksessa ei välttämättä tule kova hiki, mutta Teron kroppa kyllä tuntee, että harjoiteltu on, Kangas luonnehtii kuulatreeniä, josta Pitkämäki siirtyy vielä vauhdittomien loikkien pariin.

Pitkämäki, 32, hakee runsaan kahden viikon mittaiselta Portugalin-leiriltä tehoja, jotta olisi iskussa jo kilpailukauden avauksessaan 15. toukokuuta Dohan Timanttiliigassa.

Portugalin etelärannikolla Monte Gordossa viihtyvä Pitkämäki ja tunnin matkan päässä Alfamarissa harjoitteleva Antti Ruuskanen matkustavat Dohaan suoraan Portugalista vajaa viikko ennen kisapäivää.

– Minä pidän Santo Antonion heittopaikasta enemmän kuin Alfamarin harjoitusalustasta. Kisakaudella alustalla ei ole niin väliä, mutta harjoituskaudella heittopaikan pitää olla kova, Pitkämäki selittää, miksi Pekingin MM-kisoihin valittu Suomen kärkikaksikko treenaa lähekkäin, mutta erillään.

Jalat väsyvät ensimmäisinä

Keväinen leiri on jo itsessään taitolaji. Peruskuntokaudella huippu-urheilija ahnehtii harjoitusmääriä, mutta kilpailukauden lähetessä pitää osata tehdä vähän, mutta tehokkaasti.

– Heittäminen on terävämpää ja myös painot liikkuvat terävästi, Pitkämäki kertoo.

Olennaista on myös kehon huolto, sillä kesän kynnyksellä urheilija ei kaipaa loukkaantumisia. Pitkämäellä on Portugalissa mukana hovihierojansa Pentti Niemi, ja urheilija käyttää päivittäin aamupäivän harjoituksen liikkuvuuden ylläpitoon.

– Hieronta painottuu eniten jalkoihin. Ne väsyvät ensimmäisenä, Pitkämäki kertoo.

Vakaata tekemistä

Heiton tekniikkaa Pitkämäki on hionut koko talven. Keväällä vauhdit kovenevat, ja tavoitteena on karsia huonot heitot pois.

– Heittoharjoituksissa yli 80 prosenttia heitoista pitäisi olla hyviä, jotta voi odottaa tason nousua, Pitkämäki arvioi.

Dohassa onnistumisen kannalta Pitkämäellä on loppuviikolla Portugalissa vielä tärkeä etappi, viimeinen heittoharjoitus ennen kisakauden avausta.

– Heittokäden puolesta voisi heitellä vaikka kuinka paljon, mutta muu kroppa ei jaksa oikein kymmentä kovavauhtista heittoa enempää hyvällä tasolla. Se on suunnilleen sama määrä kuin kisoissa, verryttelyheitot ja kuusi kisaheittoa, Pitkämäki laskee.

Pitkämäki ja Kangas ovat erittäin tyytyväisiä harjoituskauteen, jossa Pitkämäki on päässyt vakaan tekemisen malliin.

– Eväät on huippukauteen, mutta niin monena vuotena on nähty, että vain yksi napsahdus, ja tilanne voi kääntyä toiseen suuntaan, valmentaja Kangas toppuuttelee korkealle nousevia odotuksia.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      IS seuraa: Poliisiasemaa piiritetään Tanskassa – poliisia ammuttu päähän

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    5. 5

      Uudet Pisa-tutkimuksen tulokset julki: Näin kävi Suomen sijoituksen – tytöt peittoavat pojat

    6. 6

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    7. 7

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    8. 8

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    9. 9

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    10. 10

      IL: Hyvinkäällä ammuttu poliisi Heidi Foxell toipumassa syövästä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. 6

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    7. 7

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    8. 8

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    9. 9

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    10. 10

      Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      IS seuraa: Poliisiasemaa piiritetään Tanskassa – poliisia ammuttu päähän

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    5. 5

      Uudet Pisa-tutkimuksen tulokset julki: Näin kävi Suomen sijoituksen – tytöt peittoavat pojat

    6. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää