Heli, Heljä, Helinä

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Harva palaa maailman huipulle lapsen saatuaan – näillä keinoilla olympiavoittoa puolustava ottelijatähti teki sen

Rio 2016
Jessica Ennis-Hillistä voi tulla vasta historian kolmas nainen, joka uusii olympiakullan raskauden jälkeen.
Iso-Britannian seuratuin yleisurheilija, seitsenottelija Jessica Ennis-Hill voitti kultaa kotikisoissaan Lontoon olympialaisissa vuonna 2012. Kaksi vuotta myöhemmin hän synnytti lapsen ja vain vuosi siitä voitti kultaa Pekingin MM-kisoissa.

30-vuotias Ennis-Hill on taistellut akillesvaivojen kanssa, minkä vuoksi häneltä jäi väliin koko edellinen hallikausi.

Britti antoi kuitenkin vahvan näytön kisakunnostaan reilu kuukausi sitten Saksan Ratingenissa pidetyssä kilpailussa, jossa hän ylsi 6 733 pisteeseen. Se on hänen paras sarjansa sitten vuoden 2012. Hän teki kisassa henkilökohtaisen ennätyksensä pituushypyssä.

Ennis-Hillistä voi tulla Riossa vasta olympiahistorian kolmas nainen, joka puolustaa menestyksekkäästi olympiavoittoaan saatuaan lapsen olympiakisojen välissä. Aiemmin siihen ovat pystyneet Shirley Strickland, joka voitti 80 metrin aidat vuonna 1952 ja seuraavissa olympialaisissa saatuaan pojan vuonna 1953, sekä Francoise Mbango Etone, joka voitti kolmiloikan olympiakultaa Ateenassa 2004 ja Pekingissä 2008.

– En tunne itseäni suureksi suosikiksi Riossa. Olen onnellinen Ratingenin kilpailusta, tunnen oloni hyväksi ja treenit kulkevat, Ennis-Hill kommentoi Daily Mailin haastattelussa kaksi viikkoa sitten.

Miksi paluu terävimmälle huipulle on niin vaikeaa lapsen saannin jälkeen? Ennis-Hilliä 13-vuotiaasta asti valmentanut Toni Minichiello paljasti Daily Mailille, mitkä asiat ovat olleet haasteellisia hänen huippu-urheilija-valmennettavalleen ja miten tämä on selättänyt ne.


1. Vatsalihakset

Raskauden aikana vatsalihakset venyvät ja niiden välissä oleva valkoinen jännesauma levenee. Seurauksena voi olla vatsalihasten erkaantuma.

– Sillä on vähemmän vaikutusta suoritukseen keskimatkan tai pitkänmatkan juoksussa, sillä silloin liikutaan vain yhteen suuntaan. Seitsenottelussa kierretään kroppaa, käännytään ja hypätään, joten meidän tuli tehdä erityisharjoitteita ja odottaa, että vatsalihakset alkoivat toimia yhtenäisesti, Minichiello kertoo.

Minichiellon mukaan tämä voi kestää jopa puoli vuotta. Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana harjoittelu oli hyvin rajoittunutta, erityisesti kiertoa vaativien lajien, kuten keihäänheiton osalta.

– Aloimme treenata vatsalihaksia kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Aluksi Jessica makasi lattialla polvet koukussa, supisti oikeita lihaksia ja tunnusteli sormilla, että erkaantuma ei kasvanut. Kun hän pystyi aktivoimaan oikeita lihaksia, siirryimme pikkuhiljaa liikkeisiin, joissa hän liikutti muitakin ruumiinosia sekä toiminnallisiin liikkeisiin, joita hänen lajinsa vaativat.

– Vielä siinä vaiheessa vaativat liikkeet kuten lankku tai vatsarutistukset olivat täysin poissuljettuja.

2. Heittäminen

Sekä keihäänheitto että kuulantyöntö vaativat paljon kiertoa ja kääntymistä.

– Viime kaudella Jessicalla oli ongelmia heittojen kanssa, joka johtui siitä, ettei hän voinut harjoitella kunnolla lajinomaisesti.

Kun Ennis-Hill aloitti harjoittelun tammikuussa, hän teki paljon aerobista harjoittelua. Se sujui hyvin, sillä naisen veren määrä nousee raskauden aikana ja auttaa jaksamaan synnytyksen jälkeen.

– Seuraavan kolmen kuukauden aikana hän alkoi heittää, mutta ainoastaan vartalo suorana, joten kauden alkuun mennessä emme olleet juuri harjoitelleet lajinomaisesti. Ennen raskautta Jessica harjoitteli keihäänheittoa kahdesti viikkoon, mutta kerrat vähenivät yhteen.


3. Jalat

Raskauden aikana keho vapauttaa relaksiini-nimistä hormonia, joka pehmentää nivelsiteitä ja jänteitä, jotta vauva mahtuu paremmin syntymään.

– Voi kestää vuoden, ennen kuin vartalo palaa normaaliin tilaan, vaikkakin me näimme muutoksia jo aiemmin.

– Jessican lonkat ja jalat ovat jääneet liikkuvammiksi. Se vaatii enemmän voimaa ympäröiviltä lihaksilta. Joillain alueilla suurempi liikkuvuus on hyvä asia. Hänen nilkkansa ovat hyvin jäykät, joten niiden parempi liikkuvuus tarkoittaa parempia suorituksia.

4. Mieli

Minichiellon mukaan iso syy Ennis-Hillin menestyksekkäälle paluulle oli hänen oikea mielentilansa.

– Prioriteetit voivat muuttua raskauden aikana ja lapsen saannin jälkeen. Mietin, haluaisiko hän todella palata vai haluaisiko hän vain keskittyä äitiyteen.

Minichiello suhtautui asiaan skeptisesti synnytykseen asti. Ennis-Hill oli poissa harjoituksista kolme kuukautta, teki töitä fysioterapeutin kanssa ja loi sidettä poikaansa Reggieen.

– Kun mieli on valmis, voi kroppa alkaa harjoitella. Kun Jessica astui salille marraskuussa, tiesin, että hän on omistautunut urheilulle.


Lapsi on kuitenkin muuttanut Ennis-Hillin valmistautumista olympialaisiin. Kun muu Iso-Britannian olympiajoukkue leireilee olympialaisten alla Brasilian Belo Horizontessa, Ennis-Hill leireilee Euroopassa aviomiehensä ja lapsensa kanssa.

– Minulla on nyt Reggie ja hän on etusijalla. Jotta voisin kilpailla itsevarmana, minun täytyy olla poikani kanssa niin pitkään kuin mahdollista. Kun hän on onnellinen, minä olen onnellinen ja voin laittaa kaiken energiani suoritukseeni, Ennis-Hill kommentoi.

Valmentaja Minichiello arvioi, että olympiavoittoon tarvitaan noin 6 800 pisteen suoritus. Ennis-Hillin ennätys, 6 955 on Lontoon olympialaisista.

– Uskon, että kahdeksalla urheilijalla on siihen mahdollisuudet. Kyse on siitä, kuka pystyy suorittamaan seitsemän lajia ilman isoja notkahduksia.



  • rio2016

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine tulikuumassa vireessä – nyt jäi Ovetshkin taakse

    2. 2

      Valkoinen talo selitti Trumpin Ruotsi-lausuntoa: Presidentti ei viitannut mihinkään erityiseen tapahtumaan

    3. 3

      Kirsi Alm-Siiran muodokkaat sääret villitsivät Helena-Ahti Hallbergin: ”Vau, mitkä kintut sulla on!”

    4. 4

      Karmiva murha Leicesterissä: Kaverit ripustivat oppimisvaikeuksista kärsineen miehen puuhun roikkumaan ja murjoivat tämän kuoliaaksi

    5. 5

      Epävarma ajo moottoritiellä herätti huomiota – teräskuormaa kuljettanut mies puhalsi 2,1 promillea

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Malesia kutsui Pohjois-Korean suurlähettilään kuultavaksi – maan edustaja määrättiin Pjongjangista takaisin kotimaahan

    8. 8

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    9. 9

      Marco Bjurström arvioi Tanssii tähtien kanssa -parit – ”Huikea pari, jonka läsnäolo oli poikkeuksellisen vakuuttavaa”

    10. 10

      Ruotsin suurlähetystö vastasi Donald Trumpille Twitterissä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    7. 7

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    8. 8

      Poliisi epäilee henkirikosta – teinityttö ja -poika kuolivat nokkakolarissa Sastamalassa

    9. 9

      Poliisi epäilee: Mies yritti tappaa vaimonsa Kittilän Levillä – pariskunta ilmeisesti lomamatkalla

    10. 10

      Expressen: Tästäkö Trumpin Ruotsin-viittauksessa oli kyse?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    4. 4

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. 6

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    7. 7

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    8. 8

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    9. 9

      Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

    10. 10

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine tulikuumassa vireessä – nyt jäi Ovetshkin taakse

    2. 2

      Valkoinen talo selitti Trumpin Ruotsi-lausuntoa: Presidentti ei viitannut mihinkään erityiseen tapahtumaan

    3. 3

      Kirsi Alm-Siiran muodokkaat sääret villitsivät Helena-Ahti Hallbergin: ”Vau, mitkä kintut sulla on!”

    4. 4

      Karmiva murha Leicesterissä: Kaverit ripustivat oppimisvaikeuksista kärsineen miehen puuhun roikkumaan ja murjoivat tämän kuoliaaksi

    5. 5

      Epävarma ajo moottoritiellä herätti huomiota – teräskuormaa kuljettanut mies puhalsi 2,1 promillea

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    4. 4

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. Näytä lisää