Enni, Enna, Eini

Yleisurheilu

Valikko

Yleisurheilu

Harva palaa maailman huipulle lapsen saatuaan – näillä keinoilla olympiavoittoa puolustava ottelijatähti teki sen

Rio 2016
Jessica Ennis-Hillistä voi tulla vasta historian kolmas nainen, joka uusii olympiakullan raskauden jälkeen.
Iso-Britannian seuratuin yleisurheilija, seitsenottelija Jessica Ennis-Hill voitti kultaa kotikisoissaan Lontoon olympialaisissa vuonna 2012. Kaksi vuotta myöhemmin hän synnytti lapsen ja vain vuosi siitä voitti kultaa Pekingin MM-kisoissa.

30-vuotias Ennis-Hill on taistellut akillesvaivojen kanssa, minkä vuoksi häneltä jäi väliin koko edellinen hallikausi.

Britti antoi kuitenkin vahvan näytön kisakunnostaan reilu kuukausi sitten Saksan Ratingenissa pidetyssä kilpailussa, jossa hän ylsi 6 733 pisteeseen. Se on hänen paras sarjansa sitten vuoden 2012. Hän teki kisassa henkilökohtaisen ennätyksensä pituushypyssä.

Ennis-Hillistä voi tulla Riossa vasta olympiahistorian kolmas nainen, joka puolustaa menestyksekkäästi olympiavoittoaan saatuaan lapsen olympiakisojen välissä. Aiemmin siihen ovat pystyneet Shirley Strickland, joka voitti 80 metrin aidat vuonna 1952 ja seuraavissa olympialaisissa saatuaan pojan vuonna 1953, sekä Francoise Mbango Etone, joka voitti kolmiloikan olympiakultaa Ateenassa 2004 ja Pekingissä 2008.

– En tunne itseäni suureksi suosikiksi Riossa. Olen onnellinen Ratingenin kilpailusta, tunnen oloni hyväksi ja treenit kulkevat, Ennis-Hill kommentoi Daily Mailin haastattelussa kaksi viikkoa sitten.

Miksi paluu terävimmälle huipulle on niin vaikeaa lapsen saannin jälkeen? Ennis-Hilliä 13-vuotiaasta asti valmentanut Toni Minichiello paljasti Daily Mailille, mitkä asiat ovat olleet haasteellisia hänen huippu-urheilija-valmennettavalleen ja miten tämä on selättänyt ne.


1. Vatsalihakset

Raskauden aikana vatsalihakset venyvät ja niiden välissä oleva valkoinen jännesauma levenee. Seurauksena voi olla vatsalihasten erkaantuma.

– Sillä on vähemmän vaikutusta suoritukseen keskimatkan tai pitkänmatkan juoksussa, sillä silloin liikutaan vain yhteen suuntaan. Seitsenottelussa kierretään kroppaa, käännytään ja hypätään, joten meidän tuli tehdä erityisharjoitteita ja odottaa, että vatsalihakset alkoivat toimia yhtenäisesti, Minichiello kertoo.

Minichiellon mukaan tämä voi kestää jopa puoli vuotta. Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana harjoittelu oli hyvin rajoittunutta, erityisesti kiertoa vaativien lajien, kuten keihäänheiton osalta.

– Aloimme treenata vatsalihaksia kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Aluksi Jessica makasi lattialla polvet koukussa, supisti oikeita lihaksia ja tunnusteli sormilla, että erkaantuma ei kasvanut. Kun hän pystyi aktivoimaan oikeita lihaksia, siirryimme pikkuhiljaa liikkeisiin, joissa hän liikutti muitakin ruumiinosia sekä toiminnallisiin liikkeisiin, joita hänen lajinsa vaativat.

– Vielä siinä vaiheessa vaativat liikkeet kuten lankku tai vatsarutistukset olivat täysin poissuljettuja.

2. Heittäminen

Sekä keihäänheitto että kuulantyöntö vaativat paljon kiertoa ja kääntymistä.

– Viime kaudella Jessicalla oli ongelmia heittojen kanssa, joka johtui siitä, ettei hän voinut harjoitella kunnolla lajinomaisesti.

Kun Ennis-Hill aloitti harjoittelun tammikuussa, hän teki paljon aerobista harjoittelua. Se sujui hyvin, sillä naisen veren määrä nousee raskauden aikana ja auttaa jaksamaan synnytyksen jälkeen.

– Seuraavan kolmen kuukauden aikana hän alkoi heittää, mutta ainoastaan vartalo suorana, joten kauden alkuun mennessä emme olleet juuri harjoitelleet lajinomaisesti. Ennen raskautta Jessica harjoitteli keihäänheittoa kahdesti viikkoon, mutta kerrat vähenivät yhteen.


3. Jalat

Raskauden aikana keho vapauttaa relaksiini-nimistä hormonia, joka pehmentää nivelsiteitä ja jänteitä, jotta vauva mahtuu paremmin syntymään.

– Voi kestää vuoden, ennen kuin vartalo palaa normaaliin tilaan, vaikkakin me näimme muutoksia jo aiemmin.

– Jessican lonkat ja jalat ovat jääneet liikkuvammiksi. Se vaatii enemmän voimaa ympäröiviltä lihaksilta. Joillain alueilla suurempi liikkuvuus on hyvä asia. Hänen nilkkansa ovat hyvin jäykät, joten niiden parempi liikkuvuus tarkoittaa parempia suorituksia.

4. Mieli

Minichiellon mukaan iso syy Ennis-Hillin menestyksekkäälle paluulle oli hänen oikea mielentilansa.

– Prioriteetit voivat muuttua raskauden aikana ja lapsen saannin jälkeen. Mietin, haluaisiko hän todella palata vai haluaisiko hän vain keskittyä äitiyteen.

Minichiello suhtautui asiaan skeptisesti synnytykseen asti. Ennis-Hill oli poissa harjoituksista kolme kuukautta, teki töitä fysioterapeutin kanssa ja loi sidettä poikaansa Reggieen.

– Kun mieli on valmis, voi kroppa alkaa harjoitella. Kun Jessica astui salille marraskuussa, tiesin, että hän on omistautunut urheilulle.


Lapsi on kuitenkin muuttanut Ennis-Hillin valmistautumista olympialaisiin. Kun muu Iso-Britannian olympiajoukkue leireilee olympialaisten alla Brasilian Belo Horizontessa, Ennis-Hill leireilee Euroopassa aviomiehensä ja lapsensa kanssa.

– Minulla on nyt Reggie ja hän on etusijalla. Jotta voisin kilpailla itsevarmana, minun täytyy olla poikani kanssa niin pitkään kuin mahdollista. Kun hän on onnellinen, minä olen onnellinen ja voin laittaa kaiken energiani suoritukseeni, Ennis-Hill kommentoi.

Valmentaja Minichiello arvioi, että olympiavoittoon tarvitaan noin 6 800 pisteen suoritus. Ennis-Hillin ennätys, 6 955 on Lontoon olympialaisista.

– Uskon, että kahdeksalla urheilijalla on siihen mahdollisuudet. Kyse on siitä, kuka pystyy suorittamaan seitsemän lajia ilman isoja notkahduksia.



Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    2. 2

      Universumin kaunein nainen törmäsi kaksoisolentoonsa – tunnistatko, kumpi on kumpi?

    3. 3

      Trumpin ensitempaukset hämmentävät tutkijaa: Fokus väärässä kohtaa – ”Ehkä Trumpin egolle on niin tärkeää...”

    4. 4

      ”Bernerin mallin” viiden päivän mahalasku – näin kaikki tapahtui

    5. 5

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    6. 6

      ”Maailman identtisimmät kaksoset” katuvat kauneusleikkauksiaan – pitävät lopputulosta rumana: ”Häpeämme”

    7. 7

      Berner keskeyttää kohuhankkeensa: ”Sipilän kanssa sovittu, että autoverosta ei luovuta”

    8. 8

      Trump aloitti muutokset – jäädyttää palkankorotukset

    9. 9

      Naku-uikkari on kesän kuumin uimapukutrendi – aivan kuin päällä ei olisi yhtään mitään

    10. 10

      Android-haittaohjelmasta vapaata riistaa: Pankkitilejä tyhjennetään jo

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    2. 2

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    3. 3

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    4. 4

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    5. 5

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    6. 6

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    7. 7

      Kommentti: Autoveron poistaminen kätkee myös ansan – kuulutko satoihintuhansiin maksumiehiin?

    8. 8

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    9. 9

      Naku-uikkari on kesän kuumin uimapukutrendi – aivan kuin päällä ei olisi yhtään mitään

    10. 10

      Katso listat: Näin on käynyt S- ja K-ryhmien alentamille hinnoille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    8. 8

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    9. 9

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    10. 10

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    2. 2

      Universumin kaunein nainen törmäsi kaksoisolentoonsa – tunnistatko, kumpi on kumpi?

    3. 3

      Trumpin ensitempaukset hämmentävät tutkijaa: Fokus väärässä kohtaa – ”Ehkä Trumpin egolle on niin tärkeää...”

    4. 4

      ”Bernerin mallin” viiden päivän mahalasku – näin kaikki tapahtui

    5. 5

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    2. 2

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    3. 3

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    4. 4

      Sarjahukuttajan röyhkeä piiloleikki Joensuun torilla: ”Aika paljon pitää olla pokkaa”

    5. 5

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    6. Näytä lisää